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俯卧撑
【丰胸美胸运动 教你如何让胸变大变美】 双手比臂稍宽，身体绷直，两脚并拢，头一定要抬着，隔天一练 。
大多数妹子由于上臂力量太弱，一个俯卧撑都做不到，这让胸部错失了一个挺拔的机会 。不过你肯定能找到好心人帮你 。
臂屈伸
起始姿势是蟹行姿势四足着地支撑，腹部朝向天花板 。向下弯曲肘部，感受上臂后侧、肩膀和胸部肌肉的牵拉感 。
俯身提臂挤胸
俯身并保持背部挺直，手臂展开与耳部同高 。保持手臂平直，抬起、放下，循环往复（没有哑铃的话，用两个一样的瓶子装上水也有同样的效果哦） 。
踮脚平板支撑
保持平板支撑姿势；臀部抬高，身体成弓形，把重心放在前臂和脚趾上 。脚趾发力带动身体前移，随后再带动身体收回，直到整个脚掌与地面恢复垂直位置 。

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