抑郁症不能吃什么食物抑郁症吃什么食物好 _抑郁症不能吃什么食物

文章插图
抑郁症不能吃什么食物
忌咖啡和糖类食品经常摄入大量的咖啡因和食糖,就会导致体内血糖水平忽高忽低,使大脑的营养供应受到不小的影响。而大脑只有在持续和稳定的葡萄糖供应下，才能保持情绪的稳定。
忌暴饮暴食许多人特别是女性在情绪低落时特别容易暴饮暴食,这是一个不好的饮食习惯，容易诱发抑郁症。所以不要养成这个习惯。
忌酒酒精只会带给人们短暂的平静。很多精神科的专家都指出，喝酒会让不少抑郁症息者在醒来的时候变得更加神经质，很多潜在的抑郁因素也会被激发出来，因为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝毫达不到释放焦忠和抑郁情绪的作用,反而还可能增加抑郁的程度。
忌反式脂肪酸和氢化油的摄入【抑郁症不能吃什么食物抑郁症吃什么食物好】 如薯片、炸鸡一类的油炸食品，以及含有大量人造黄油的西式糕点,它们都含有大量的危险脂肪,会危及我们的大脑健康。
抑郁症吃什么食物好
宜食用适量叶酸出现抑郁障碍也是医生判断患者叶酸缺乏的依据之一。因此成人在日常饮食中应多增加富含叶酸的食物，包括动物肝脏蛋类、豆类坚果、莴苣、深绿叶蔬菜和全麦面粉等。
宜食维生素B族食物维生素B族对治疗抑郁症有较大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。如小麦胚芽、大豆、花生、里脊肉、香菇、七腮鳗,奶酪等。
宜补充大量的水分维持脏腑的正常需要,润滑肠道,利二便,促进体内有害物质的排泄。
宜饮用适量玫瑰花茶中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
抑郁症的推荐食谱
杞叶炒猪心猪心1个，枸杞叶150~200克,花生油、盐各适量。猪心洗净切丁，用花生油按常法与枸杞叶炒熟佐餐。可补气血，益心肾。

抑郁症不能吃什么食物 抑郁症吃什么食物好

抑郁症不能吃什么食物抑郁症吃什么食物好