熬夜后吃什么好这些吃了恢复快 _猪腰炖杜仲

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猪腰炖杜仲
主料：猪腰一个，猪肉适量
辅料：杜仲（适量）、巴戟（适量）、红枣（适量）、姜（适量）、枸杞（适量）
做法：
1、去掉猪腰里面白色的臊腺。
2、猪肉和猪腰用开水汆一下，开水中放点酒去腥。
3、杜仲和巴戟洗干净切成一小段，红枣和枸杞洗净备用。
4、烧开水，倒进杜仲，巴戟，蜜枣和枸杞。大概10分钟之后把猪肉和猪腰都放进去，煲一个小时。
5、汤煲好之后放点盐，就可以喝了！
功效：此款汤有滋补养肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉
主料：莲子（30g）、百合（30g）、精瘦肉
做法：
1、莲子、百合洗净，用清水泡1小时。
2、精瘦肉洗净，切成厚片或者粒。
3、锅中烧水，水开后下肉片焯一下，捞出来。
4、把焯好的肉片放到砂锅里。
5、再倒入泡好的莲子和百合。
6、倒入清水，水量要漫过食材。
7、盖上盖子，大火烧开，转小火煮约1小时。
8、关火后根据个人喜好加盐、鸡精，或者糖调味即可食用。
小贴士：调料要少加，以免对气管有刺激。煲汤时要加冷水，一次性加够，中途加水会影响汤汁的鲜美。煲汤放盐要在煲好汤时再放盐，放盐过早会使肉脱水变硬。
功效：此款汤有清心安神，益气调中的作用，适合疲惫或身体虚弱者饮用。
百合莲子汤
主料：百合（70g）、莲子（1000g）、冰糖（25g）
做法：
1、将莲子和百合浸泡4小时，冲洗干净
2、将莲子置入清水锅内，大火煮沸后，转小火
3、小火煮20分钟后再加入百合
4、大约30分钟后加入冰糖，待冰糖完全融化，关火即可。冷藏后食用更佳
功效：有清心安神、润肺补脾之功效
天麻炖鸡汤
主料：野生天麻（15g）、鸡腿（1个）、姜片（1个）
做法：
1、准备好材料：天麻切片15g ，鸡腿洗净切块，姜洗净切片
2、浸泡天麻5分钟
3、全部材料放进炖盅，加入适量水（两人份）
4、炖一个小时
5、炖好后加入适量盐，汤味道很鲜香！
【熬夜后吃什么好这些吃了恢复快】 功效：天麻具有息风、祛风除痹的功效，可以有效缓解各种肢体麻木、头痛等症状。鸡肉蛋白质的含量颇多、钾硫酸氨其酸的含量也很丰富

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