![适合孕妇吃的坚果 孕妇吃坚果有什么需要注意的](http://img.gansulong.com/220903/11320G0K-0.jpg)
文章插图
腰果
腰果营养丰富,含蛋白质达21%,含油率达40%,各种维生素含量也都很高 。具有补充体力和消除疲劳的良好功效,还能使干燥的皮肤得到改善 。同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等 。摄入量:5~8粒 。
瓜籽
常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子 。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用 。
花生
蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收 。花生皮还有补血的功效
核桃
【适合孕妇吃的坚果 孕妇吃坚果有什么需要注意的】 核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育 。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等
- 孕妇爱出汗是什么原因 孕妇爱出汗怎么办
- 哺乳期可以吃苦菜吗 哺乳期吃苦菜有什么危害
- 孕妇怀孕便秘吃什么 孕妇便秘有什么需要注意
- 怀孕吃萝卜有什么好处 孕妇吃白萝卜有什么好处
- 玉米怎么吃减肥 吃玉米都有哪些好处
- 宝宝吃了牛油果大便干 宝宝吃了牛油果大便干怎么办
- 胡萝卜的功效与作用 胡萝卜养胃吃法
- 健身后吃什么水果好 这些水果都不错
- 吃柚子的禁忌 柚子千万别和它一起吃
- 醋泡什么最好 这三样推荐常吃