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健身后吃什么水果好
香蕉 健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失 , 而香蕉中正好含有丰富的钾元素 , 能补充健身时流失的钾 , 可以起到缓解疲劳 , 帮助身体恢复的作用 。
菠萝 菠萝中含有比较丰富的果酸 , 能帮助身体恢复 , 缓解健身后导致的肌肉疲劳 。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质 , 可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的 。
苹果 苹果中含有丰富的维生素 , 能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素 。而且苹果能提供多酚类 , 可以起到增强肌肉力量的作用 。
牛油果 牛油果中含有多种人体所需的营养物质 , 其含有的蛋白质对于健身增肌的人群来说 , 是帮助肌肉增长的很好的水果 。但切忌多吃哦 , 牛油果能量高 , 吃的太多会造成身体的负担 , 可能会发胖 , 而且营养过剩也不是什么好事 , 同样会影响健康 。
樱桃 樱桃因其含有丰富的抗 氧化成分—花青素 , 这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分 , 对训练产生的炎症有特效 。如果体内没有炎症 , 肌体的恢复也快 。
紫葡萄
紫葡萄中也是含有花青素的 , 有着抗炎、抗氧化的功效 , 在健身后吃些紫葡萄能够帮助恢复体力 , 也能减轻因健身锻炼引发的肌肉酸痛和炎症 。
草莓 健身后 , 可能会因高强度的锻炼 , 而使得肌肉出现轻微撕裂从而产生酸痛的感觉 , 而草莓中正好具有丰富的维生素C、钾元素等 , 可以帮助身体修复 。
西瓜【健身后吃什么水果好 这些水果都不错】 西瓜可缓解健身运动后的疲劳感和肌肉酸痛 , 它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应 , 转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸 , 精氨酸能促进生成一氧化氮 , 帮助放松血管 。
橙子 橙子富含多种有机酸、维生素 , 可调节人体新陈代谢 。橙子80%都是水分 , 还含有丰富维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜 。
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