![喝水注意事项 伤肾的三大饮水习惯](http://img.gansulong.com/220903/0Z4555513-0.jpg)
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伤肾的三大饮水习惯
1口渴再喝水 口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号 。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生 。
2饮料当水喝 常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙排出,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石 。
3长期喝浓茶 浓茶中的茶碱能迅速利尿,促使人体毒素加速到达肾脏,破坏肾小球及肾小管,损伤肾功能 。
正确喝水的方式
先含一口,浸润整个口腔后再喝下去 。这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收 。
小口慢饮,从容不迫 。体内就像火炉,所以需要慢慢的喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢 。
喝温水,更止渴 。温水相较于冷水对身体更温和,不刺激 。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴 。
最好的饮物是白开水 。除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水 。
正确的喝水方式,不仅能防止肾脏病变,还能提前消除潜在疾病 。
正确喝水的时间表
6:30——经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便 。
8:30——早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象!
11:00——经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分 。
12:50——吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能!
15:00——经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习!
17:30——下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来!
【喝水注意事项 伤肾的三大饮水习惯】 睡前的1至半小时——可以喝点水但不宜过多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量 。
很多人都认为喝水是本能反应,没有什么好讲究的 。但其实喝水也是要讲究正确的时间和方式的 。喝水不在于多,而在于会不会喝 。所以为了您的身体健康,学会科学的饮水方法很重要 。
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