![孕妇可以游泳吗 孕妇游泳有什么好处](http://img.gansulong.com/220903/0TA44335-0.jpg)
文章插图
孕妇可以游泳吗
孕妇虽然怀孕了 , 但是到了妊娠中期 , 也就是怀孕五个月到七个月之间 , 这个时间段腹中胎儿的器官生长发育基本稳定 , 这个时候 , 孕妇做一些有氧运动 , 特别是孕妇游泳 , 对于胎儿和母体来说都是有一定好处的 。
但是 , 进入了妊娠后期 , 孕妇游泳会导致羊水早破等问题出现 , 所以不宜游泳 。孕妇游泳的时候只能选择仰泳、水中漂浮、水中大水的姿势 , 这样的游泳方式可以缓解孕期腰疼症状 , 除此之外 , 孕妇游泳的时候身边一定要有人陪护 , 避免出现意外 。
孕妇游泳的好处
支撑体重负担 孕妇在怀孕期间会增加许多额外的重量 , 常会让你感觉有负担 。游泳可以让准妈妈因为浮力感觉失去体重 , 更自由自在 。此外 , 还可以加强核心肌肉 , 舒缓背部紧张 。
妊娠安全运动 怀孕期间需要进行适当的运动 , 而游泳是一种低冲击、低压力 , 体重不会造成关节负担的安全运动 , 也不会导致孕妇不小心失去平衡跌倒的良好运动选择 。
提高整体健康 游泳可以让孕妇燃烧热量 , 让她们感觉清醒 , 不会太累 。此外 。游泳可以促进夜间有良好的睡眠 , 孕妇可以更好好的休息 , 处理身体和情感的挑战 。
可以帮助分娩 根据研究 , 有氧运动 , 如游泳 , 可以明显降低第二阶段宫缩的持续时间 , 并且减少妇科并发症的发生率 , 让孕妇生产时可以更通畅 。
身材恢复较快【孕妇可以游泳吗 孕妇游泳有什么好处】 怀孕期间有运动的孕妇 , 生产後身材恢复会比较快 。游泳会连结和运用手臂、背部、腿的主要肌肉群 , 保持同调 。因此 , 怀孕期间有运动的孕妇肌肉会比较强壮和结实 , 所以身材恢复比较快 。
孕妇游泳注意事项
进行暖身运动 不论你有没有怀孕 , 本来就应该进行暖身运动 , 因为它可以帮助你的肌肉做好准备 , 防止游泳过程抽筋、拉伤肌肉 。
适时补充水分 虽然游泳过程都是在水中进行 , 但你还是会留水分 。因此 , 你应该不定时啜饮液体 , 补充水分 , 以免因为脱水而发生危险 。
选择适当泳式 怀孕初期所有的泳式都可以进行 , 但在怀孕後期最好选择蛙式 , 因为它可以加强背部和胸部的肌肉 。最好避免仰式 , 因为它可能会施加腹部的血管压力 。
- 宝宝流鼻涕可以打预防针吗 什么情况下不可以打
- 人工受孕可以选性别吗 人工受孕的条件有哪些
- 牛油果可以空腹吃吗 空腹吃牛油果减肥吗
- 痛风能喝玉米须水吗 痛风可以天天喝玉米须水吗
- 宝宝拉肚子可以吹空调吗 一定注意不能腹部受凉!
- 孕妇晚期睡眠不好怎么办 8种情况的改善方法
- 孕妇羊水少怎么办 这些方法可增加羊水量
- 孕妇头晕是什么原因 孕妇头晕怎么缓解
- 熬阿胶用什么黄酒 熬阿胶可以不用黄酒吗
- 孕妇长痘痘是什么原因 孕妈脸上的痘痘怎么调理