孕期学会怎么吃，不然后悔一辈子 _孕期饮食

今天我们就来说说孕妈妈在孕期和孕期应该怎么吃。之前跟大家分享过孕期如何选择和补充一些营养素。其实我个人认为饮食更重要更重要。毕竟一日三餐是必须吃的，而且是特殊时期。食物的选择和摄入，吃什么，怎么吃，还有很多知识。直到胎儿长不长胖，孕期体重不要长太多，产后恢复好，希望能吃到足够的营养，宝宝也能健康聪明，准妈妈们真的需要做一些家庭作业。

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铁、DHA、钙、多种维生素
我个人属于比较大的体重基数，而且我的体质很容易发胖。有传言说喝口水会使我发胖。就我一个人，所以孕早期听医生说的最多的一句话就是“注意控制饮食，不要长胖”&;……好消息是我孕期的饮食计划非常彻底。在我生孩子之前，我只增加了20磅。生完孩子后，我不仅很快恢复到产前体重，而且体重也减轻了。一点点，所以说孕期科学饮食，产后科学坐月子，不仅对身体有益，还能提高体质！

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第一点：喝好水，孕期注意良好的饮水习惯，保证身体时刻不缺水，当然也不能一直喝，因为孕妇更容易水肿，适量饮用为好，建议之一是喝柠檬水和椰子水。很多妈妈都希望自己的宝宝皮肤白皙，就像白雪公主一样。当然我也这么认为，可惜从基因上讲，我的宝宝不太可能是白人，因为宝宝的爸爸和宝宝的妈妈都是。我不是小白，所以怀孕期间基本上每天喝柠檬水，泡一天一片，每周喝几个椰子（可以直接打绿椰子直接喝），原来这两个喝水的方法太有用了，我的宝宝好白。当我刚出生时，每个人都称赞我是半透明的。还有，因为我的羊水早破，所以我出生的时候羊水下降的很快。后来，产科医生告诉我，这都是因为我喜欢喝椰子水。椰子水含有大量的电解质，非常适合补充羊水和清洁。真是个不错的选择。

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第二点：孕期吃水果很讲究。不推荐含糖量高的水果。如果你真的饿了，你应该少吃点。最传统的水果往往是最好的，比如苹果。即使您没有怀孕，也建议每天一个苹果。因此，看看苹果的各种好处就足够了。它必须在早上吃。早上是金果，晚上是毒果。此外，草莓、蓝莓、橙子都是不错的选择。为了美白，我经常吃百香果。用柠檬水喝，你必须每天喝。维生素C含量高，对大人小孩都有好处。现在有很多母婴软件，类似于宝宝树。随便下载一个，看看哪些可以吃，哪些可以少吃，哪些是禁食。众所周知，孕妈妈还是需要多做功课才能好。

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百香果加柠檬水

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维生素 C 补充剂

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多吃深色水果
第三点：这里最好谈的是燕窝。一开始，我顺势而为。我想，既然我怀孕了，我应该对自己和孩子更好。事实证明我的选择是对的。一位长期从事育婴保健的阿姨强烈建议我吃燕窝，不仅对母子皮肤好，对孩子的生长发育也有好处，尤其是肺功能。对发展有很大好处。女儿出生后皮肤超级好，孩子的体质也很好。我从来没有湿疹或痱子。我很幸运。在这么多护肤品中，我选择了燕窝。这是正确的。当然，燕窝的选择很重要。记住，不要买成品燕窝。买干燕窝，自己煮。它的营养价值最高。可怜，买的时候用纯净水泡头发。切勿使用矿泉水或自来水。我通常一次浸泡一个星期，然后把它放在密封的罐子里。加水炖12-15分钟。）每次用牛奶或水果或红枣舀一勺，炖煮食用。燕窝没有异味，可搭配多种食材，味道浓郁。您可以每两三天或每天吃一次。其实燕窝并不贵。我整个孕期只花了6000块钱买眼圈。我一直在吃它直到母乳喂养。对孩子还是有好处的。