![老年人怎样预防中风 6点你要知道](http://img.gansulong.com/220902/0916305G7-0.jpg)
文章插图
均衡膳食
每日推荐摄入谷薯类,蔬菜、水果类,肉、禽、鱼、乳、蛋类,豆类,油脂类共五大类食品 。
主食做到添加部分全谷物,增加新鲜蔬果摄入量,适量补充动物蛋白质,全日食用油约25-30克,全日食用盐不超过6克 。
避免诱发因素
如保持乐观情绪和良好的心理状态;保持大便通畅;注意气候剧变的影响,冬季气温骤降易使血管收缩、小动脉持续痉挛、血压升高;夏季则出汗多、血液浓缩、粘滞度增加,可诱发脑血栓形成 。
戒烟限酒
吸烟和酗酒都是中风发生的危险因素 。提倡戒烟限酒,成人如饮酒,一天饮酒的酒精量男性不超过25克,女性不超过15克 。
适度运动
【老年人怎样预防中风 6点你要知道】 适度运动控制体重,各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重,尤其是年轻人不能因为工作繁忙而忽视了自己的体型;
- 预防晕车最有效的七种方法 有关预防晕车最有效的七种方法
- 宝宝淹脖子是什么原因 怎样预防宝宝淹脖子
- 如何预防水痘 水痘护理四要点
- 晚上胎动频繁是什么原因 如何预防胎动频繁
- 怎样给宝宝剪指甲 给宝宝剪指甲你剪对了吗
- 预防肺癌多吃这5种蔬菜最好 你还不吃起来吗
- 在网上怎么赚钱?怎样利用闲暇时间在网上赚钱
- 儿童怎样预防流感 如何帮助宝宝预防流感
- 如何预防白内障 6点你要知道
- 老年人高血压是什么原因造成的 5个因素要注意