如何提高记忆力的十种方法？？记忆力也靠后天培养，10个方法激发最强 _记忆力

在《庆余年》中，张若昀饰演的范闲能口述整个红楼梦，背诵唐宋诗100余首；在《精英律师》中，蓝盈莹饰演的戴曦能背诵司法考试中涉及的所有法律法规；
在《匹诺曹》中，李钟硕饰演的崔多布，无论是书本知识还是产品成分，都过目不忘；即便是在真人秀《暖心邀约》中，李昊远不仅可以背诵法律法规，还可以灵活运用相关法规。
他们的记忆力确实令人羡慕，但是看着自己，他们经常忘记事情，无论是在工作中还是在生活中。

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01 为什么不记得了？
1、心情不好
负面情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等负面情绪，这些情绪不仅影响我们的思维，还会影响我们的记忆力，导致记忆力下降。
2、信息中断导致记忆混乱
我们无时无刻不在接收信息，很多信息有时非常接近，我们的大脑有时会在存储上产生偏差，尤其是突然出现一些事情的时候。
比如你准备在下午17:30发一篇文章，你想在17:45给客户打电话，但是你的同事让你在17:20讨论一些事情，这转移了你的注意力，你很容易错过 17:30 的事情。
3、提取本地内存信息失败
当我们回忆某件事时，我们通常会从部分中回忆起整体。比如突然发现找不到银行卡，你会先回想上一次看到银行卡是什么时候，然后再回想那天发生的事情。
在记忆事物的时候，如果不刻意记住接收到的信息的突出部分，就会发现很难回忆起来，需要重新接收所有的信息。
4、睡眠不足
充足的睡眠是对人体和精神的保护。睡眠不足或睡眠质量差会导致记忆力下降和注意力下降。
5、老化
这是不可避免的。随着年龄的增长，人的身体机能下降，记忆力也下降。年轻人通过第一门课程也很容易，但中年人很难记住第一门课程的知识点。

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6、过度使用
过度使用大脑，如长期加班、长期学习等，会导致疲劳加剧，对外界事物的敏感性降低，反应能力下降，从而影响记忆力。
7、过度依赖
【如何提高记忆力的十种方法？？记忆力也靠后天培养，10个方法激发最强】过度依赖电子产品、笔记等会影响我们发展自身记忆的能力。比如我们以前能记住十几个人的电话号码，十几个人的生日。现在连我们自己都很难记住，因为手机和电脑可以帮助我们。我们记得。
8、心理压力
适当的心理压力可以增强我们的记忆力。例如，如果您正在通过一个级别，并且需要在有限的时间内记住一些信息，那么您的记忆力会更好。
相反，过度的心理压力会影响我们的记忆力。比如，你在台上演讲的时候，本来可以很好地按照剧本来的，但是突然想到自己为什么不紧张，于是又紧张起来，突然忘记了后面的很大一部分内容。
9、坏习惯
比如过度吸烟、饮酒等，由于酒精和吸烟对脑细胞的麻痹作用，很可能会出现暂时性的记忆丧失。宿醉后的第二天，你可能不记得前一天发生了什么。这是一个很好的例子。.

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02如何提高记忆力？
1、永远开怀大笑
笑可以使大脑保持活力，使头脑更快，并提高记忆力。比如和家人聊天、定期聚会、做自己喜欢的事、去减压馆玩等等。
2、听不同类型的歌曲
有空的时候，可以听听不同类型的歌曲，尤其是不熟悉的歌曲。你可以锻炼你的大脑，使用它或失去它。如果你一直听熟悉的歌曲，我们的大脑就会少思考。