中年人要如何养生中年人该如何保养 _中年人该如何养生

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中年人该如何养生
血液不洁是造成心脑血管疾病的源头
无论是中医还是西医，都认为血液不洁是造成心脑血管疾病的源头，防治心脑血管疾病，须从源头抓起，否则治标不治本，事倍功半。血液污浊在中医里叫“淤血” ，也就是西医所讲的“血液粘稠” 。日常生活中的不良习惯和饮食习惯造成了血液污染，如抽烟、喝酒、熬夜、压力大、高盐高脂高胆固醇食物的摄入、长期服药等等。
对于清洁血液、保护心脑血管最健康有效的就是三七，从40岁开始坚持吃三七，对于保持心脑血管的健康状态是很有必要的，三七含有略带苦味的皂苷以及各种丰富的矿物质，能从根本上清洁血液，疏通血管，使血液循环流畅，让身体机能恢复正常。
三七粉在消化道内可以防止同脂类结合形成不易吸收的物质，防止脂质在血管内沉积从而保护内膜，减少损伤，防止动脉硬化，降低血脂水平，特别是三酸甘油酯含量会明显降低。
而且从三七食用的实际情况看，长期吃三七对身体并无副作用，服用方法更是广为人们熟知和接受的，所以请记住，从40岁开始吃三七粉为我们的心脑血管健康升级。
当然相信很多的朋友也都发现，年过40以后，明显的会感觉到自己的身体情况不如从前了，这是为什么呢？这和人们的饮食是有一定的关联的，吃的不好，身体气血就不足，就不能及时补充人体所需的能量，营养跟不上，身体就会发出信号。
【中年人要如何养生中年人该如何保养】而每天一勺三七粉，能有效的达到目的。三七粉的养生功效非常广泛， “熟吃补血，生吃活血” ，而上面说到的血液不洁，气血不足以及现在流行的“高血压、高血脂、高血糖”都与血淤有关，这些都可以通过冲服生三七粉来改善。
中年人应该少吃的食物蔗糖糖类是人们生活不可缺少的碳水化合物和甜味剂，消耗量较大。但对人体而言蔗糖食用过多，则弊大利小。
特别是中老年人胃肠功能渐弱，多食蔗糖类甜食会腹胀气滞，不利消化，影响营养的正常吸收。形成慢性消化不良等胃肠道疾病而削弱体质；摄入蔗糖过多与摄入高盐、高脂肪一样，会导致肥胖、血管硬化，诱发高血压、高血脂、糖尿病等。
蜂蜜但我们没必要把所有糖都拒于门外。因为糖类是人体必须的三大营养物质之一，应该均衡地摄入。成人每天添加糖摄入量应控制在总能量的 5% 以下，即约 25～30克每天。
建议大家用蜂蜜替代蔗糖。相对于葡萄糖，蔗糖可诱导血脂升高、胰岛素抵抗、血小板功能障碍，最终导致肥胖、冠心病、糖尿病的发生。
蜂蜜也称蜂糖，它的主要营养成分是果糖和葡萄糖这两种单糖，双糖的蔗糖含量仅在4%以下。单糖类进入人体胃肠道后不需转化就可被直接吸收为营养物质，不易积累而造成脂肪堆积。
蜂蜜中富含氨基酸、维生素、矿物质、酸类、酶类及生物界唯有蜂蜜中才独具的乙酰胆碱等营养成分，其含量均符合人体所需的比例，所以蜂蜜是纯天然、绿色、食药兼备的保健食品（工厂生产的蜜类无此功能）。

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