中年人要如何养生 中年人该如何保养


中年人要如何养生 中年人该如何保养

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中年人该如何养生
血液不洁是造成心脑血管疾病的源头
无论是中医还是西医 , 都认为血液不洁是造成心脑血管疾病的源头 , 防治心脑血管疾病 , 须从源头抓起 , 否则治标不治本 , 事倍功半 。血液污浊在中医里叫“淤血” , 也就是西医所讲的“血液粘稠” 。日常生活中的不良习惯和饮食习惯造成了血液污染 , 如抽烟、喝酒、熬夜、压力大、高盐高脂高胆固醇食物的摄入、长期服药等等 。
对于清洁血液、保护心脑血管最健康有效的就是三七 , 从40岁开始坚持吃三七 , 对于保持心脑血管的健康状态是很有必要的 , 三七含有略带苦味的皂苷以及各种丰富的矿物质 , 能从根本上清洁血液 , 疏通血管 , 使血液循环流畅 , 让身体机能恢复正常 。
三七粉在消化道内可以防止同脂类结合形成不易吸收的物质 , 防止脂质在血管内沉积从而保护内膜 , 减少损伤 , 防止动脉硬化 , 降低血脂水平 , 特别是三酸甘油酯含量会明显降低 。
而且从三七食用的实际情况看 , 长期吃三七对身体并无副作用 , 服用方法更是广为人们熟知和接受的 , 所以请记住 , 从40岁开始吃三七粉为我们的心脑血管健康升级 。
当然相信很多的朋友也都发现 , 年过40以后 , 明显的会感觉到自己的身体情况不如从前了 , 这是为什么呢?这和人们的饮食是有一定的关联的 , 吃的不好 , 身体气血就不足 , 就不能及时补充人体所需的能量 , 营养跟不上 , 身体就会发出信号 。
【中年人要如何养生 中年人该如何保养】而每天一勺三七粉 , 能有效的达到目的 。三七粉的养生功效非常广泛 , “熟吃补血 , 生吃活血” , 而上面说到的血液不洁 , 气血不足以及现在流行的“高血压、高血脂、高血糖”都与血淤有关 , 这些都可以通过冲服生三七粉来改善 。
中年人应该少吃的食物 蔗糖 糖类是人们生活不可缺少的碳水化合物和甜味剂 , 消耗量较大 。但对人体而言蔗糖食用过多 , 则弊大利小 。
特别是中老年人胃肠功能渐弱 , 多食蔗糖类甜食会腹胀气滞 , 不利消化 , 影响营养的正常吸收 。形成慢性消化不良等胃肠道疾病而削弱体质;摄入蔗糖过多与摄入高盐、高脂肪一样 , 会导致肥胖、血管硬化 , 诱发高血压、高血脂、糖尿病等 。
蜂蜜 但我们没必要把所有糖都拒于门外 。因为糖类是人体必须的三大营养物质之一 , 应该均衡地摄入 。成人每天添加糖摄入量应控制在总能量的 5% 以下 , 即约 25~30克每天 。
建议大家用蜂蜜替代蔗糖 。相对于葡萄糖 , 蔗糖可诱导血脂升高、胰岛素抵抗、血小板功能障碍 , 最终导致肥胖、冠心病、糖尿病的发生 。
蜂蜜也称蜂糖 , 它的主要营养成分是果糖和葡萄糖这两种单糖 , 双糖的蔗糖含量仅在4%以下 。单糖类进入人体胃肠道后不需转化就可被直接吸收为营养物质 , 不易积累而造成脂肪堆积 。
蜂蜜中富含氨基酸、维生素、矿物质、酸类、酶类及生物界唯有蜂蜜中才独具的乙酰胆碱等营养成分 , 其含量均符合人体所需的比例 , 所以蜂蜜是纯天然、绿色、食药兼备的保健食品(工厂生产的蜜类无此功能) 。