孕妈饮食注意什么怀孕该怎么吃 _怀孕该怎么吃

文章插图
怀孕该怎么吃
这个问题，网上有各种各样的说法，不同地区有自己的饮食习俗，长辈们也可能有一套自己的经验
这么多说法和讲究，哪些是真？哪些是假？应该听谁的？
孕期饮食，应该这样吃
【孕妈饮食注意什么怀孕该怎么吃】 孕期饮食有个基本原则：适量、均衡、安全。
1.每餐要适量
可以选择少食多餐，但每餐一定要少吃点，控制好总量。
2.饮食要均衡
每天要吃谷物、蔬果、豆类、肉蛋奶等各种食物，做到搭配均衡，品种多样。注意补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，适量多喝点奶。
3.注意食品安全
有些食物可能存在安全风险（有害成分、致病微生物等），孕期确实要忌口：
不吃没熟透的肉、蛋、水产，以及未消毒的牛奶；
最好别吃汞含量高的海鱼，例如剑鱼、鲨鱼等；
禁酒，即使酒精含量很低，也不要喝。
总体来说，在孕期，各种美食只要保证安全卫生，控制好量，想吃就可以吃。

孕妈饮食注意什么 怀孕该怎么吃

孕妈饮食注意什么怀孕该怎么吃