涌泉穴？常搓涌泉穴，健脾益精血 _涌泉穴

大家都知道人们的身体上有很多的穴位，而且这些穴位连接着身体的很多的经络，如果经常按摩这些穴位对与身体保健起到很好的作用，比如涌泉穴就是一个非常好的穴位，常搓涌泉穴，健脾益精血，具体的方法请看下面的介绍。

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“三里涌泉穴，长寿妙中诀，睡前按百次，使脾益精血，能益气精神，呵护三宝物，识得其中趣，寿星随手摘”想要补肾必然要多按涌泉穴。
养肾
【涌泉穴？常搓涌泉穴，健脾益精血】

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在中医理论中，经常按揉涌泉穴不但可以使人肾精充足、耳聪目明，还能让人精力充沛、补肾壮阳，同时能使人腰膝壮实不软、行走有力。
下面给大家介绍几种按摩足底及涌泉的方法，供大家参考、选用。
1、端坐搓足法，晩睡之前，在椅子或床沿端坐，用手掌的根部来回搓摩涌泉及足底，当足底有发烫发热的感觉时即可，热时稍动脚趾，以100次左右为宜，可以根据各自的体质进行增减按摩的次数，接着，用大拇指指肚点按涌泉穴50下左右，以感觉酸痛为度，两脚互换，以同样的方式进行按摩。
涌泉穴

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2、温水泡脚互搓法，每晩临睡之前，用温水泡脚，之后将双手搓热，用左手心按摩右脚心，用右手心按摩左脚心，以搓热双脚心为度，每次100下为宜，也可根据各自的具体情况进行增减。有的人脚冷，可以多搓;有的人脚热，可以适当少搓。
3、脚心相互摩擦法，同时刺激双脚之涌泉穴效果更佳，也更为合理有效，取自然体位，不管是仰卧位或俯卧位，用自己的双脚做相互交替的对搓动作，条件许可的时候也可以用脚心瞪搓床头或其他器械，每次坚持做足36次。
4、脚踩卵石法，在洗脚盆中或者任何方使的地方放入鹅卵石，双脚或单脚在上面踩一踩，这样长期坚持使可以达到刺激足底条件反射区的作用。
上面为大家介绍了经常按摩涌泉穴可以帮助我们治疗和预防疾病，但是提醒大家要学习正确的按摩方法，这样可以让人们的身体得到很好的保养，也能更好的预防疾病的发生哦。
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