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孩子长高的最佳时间
孩子发育的黄金期,女生约为10~16岁、男生约12~18岁,最好青春期初期开始出现第二性征,女性有初经、胸部发育,男性开始变声、长喉结与体毛,此时性荷尔蒙增加、刺激生长激素,有机会改善身高或乳房发育 。
身材取决于2个因素,遗传占3/4,营养、运动、睡眠等占1/4,虽然遗传无法选择,但发育初期,以中药介入协助「转骨」,有机会突破遗传因素,让孩子发育得更好、更快 。
转骨方时机由医师判定
不过,何时适合开始服用转骨方需由医师依个人体质判定,家长不宜自行购买成药给小孩服用,太早服用转骨方,反而拔苗助长,可能会导致荷尔蒙失调、全身长满青春痘,造成后遗症,但太晚就医可能错失良机,例如女孩初经过早,女性荷尔蒙导致骨骼生长点钙化、身高发育停滞,因此过了青春期,建议家长先带孩子照X光判断骨龄,如果生长板还未愈合,就有生长的空间 。
依体质调整转骨方
孩子常见体质分为2种,一是胃肠型(吃不下饭、易腹痛、腹泻或便秘);一是过敏型(过敏体质、睡不安稳而长不高),转骨方以补脾、疏肝、补肾、健胃为主,胃肠型体质常见药材有党参、白术、茯苓、砂仁、木香、半夏、薏仁等;过敏体质则以桂枝、白芍、干姜、熟地、山茱萸为主,透过转骨方改变体质、调整生理机能,帮助孩子长高、发育 。
10点就寝,生长激素最旺
除了药物,多做上下跳跃的运动,如跳绳、打篮球或游泳等,足够的运动量可刺激生长板;晚上10点就寝,进入生长激素分泌旺盛的深层睡眠,配合转骨方更理想 。
穴位按摩也可刺激骨骼生长,头顶的「百会穴」、膝盖下方的「足三里穴」及脚底的「涌泉穴」,每天按摩脚底涌泉穴3分钟,也可刺激生长,大家不妨试试 。
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