文章插图
动作一
摇头晃脑摇头晃脑，这种脑袋围绕脖颈的圆周运动对预防颈椎病既简单又有效，前后左右的点头操也有相同作用 。
动作二
米字操想像面前有一张白纸，脖颈当笔杆、下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字 。
动作三
左顾右盼上下看假设自己站在垂直的十字正中，左看看，右看看，上看看，下看看 。
动作四
【预防颈椎病的锻炼方法 5个动作记得做】 10点10分操10点10分，时钟的时针和分针呈对称夹角 。站立或端坐，双臂上举呈“10点10分”状，挺胸抬头深吸气，可舒缓颈椎压力 。
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