关节炎的症状有哪些 如何预防关节炎


关节炎的症状有哪些 如何预防关节炎

文章插图
关节炎的症状
1、疼痛 疼痛是该病的主要症状,也是导致功能障碍的主要原因 。特点为隐匿发作、持续钝痛,多发于活动以后,休息可以缓解 。随着病情进展,关节活动可因疼痛而受限,甚至休息时也可发生疼痛 。睡眠时因关节周围肌肉受损,对关节保护功能降低,不能和清醒时一样限制引起疼痛的活动,患者可能疼醒 。
2、晨僵和粘着感 晨僵提示滑膜炎的存在 。但和类风湿关节炎不同,时间比较短暂,一般不超过30分钟 。粘着感指关节静止一段时间后,开始活动时感到僵硬,如粘住一般,稍活动即可缓解 。上述情况多见于老年人、下肢关节 。
3、其他症状 随着病情进展,可出现关节挛曲、不稳定、休息痛、负重时疼痛加重 。由于关节表面吻合性差、肌肉痉挛和收缩、关节囊收缩以及骨刺等引起机械性闭锁,可发生功能障碍 。
如何预防关节炎
1、改正不良的生活习惯 抽烟、喝酒对关节的损伤有一定影响,保持良好的生活习惯不仅可以减少疼痛,也可以在一定程度上提高生活品质,戒烟戒酒,保持健康,何乐而不为呢?
2、减轻关节磨损【关节炎的症状有哪些 如何预防关节炎】 大家都知道高跟鞋对足部、脊柱没有好处,殊不知太薄、太硬的平底鞋也会造成关节损害,老年人尤其喜欢平底鞋,最好改成松软、鞋底有弹性的鞋,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损;
3、控制体重,减轻负荷 有研究表明,人体体重每增加1公斤,走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力,而跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力 。由此可见,保护关节体重控制也是至关重要的;
4、选择适合自己的运动方式 年轻人喜欢运动,远足、长跑,这些都需要有长期的训练让关节习惯远距离的运动,如果不经训练就参加几十公里的远足、越野,关节肿痛就不可避免;
老年人爱爬山登高,退休以后国内名山大川四处观光,登高虽好,但对膝、踝关节是很大的考验,建议使用登山杖 。