产后恢复要注意什么产后自我照护重点提醒( 二 ) _自然产

在产后7～10天左右，应避免伤口碰水，清洁身体时应避免淋浴，改以擦澡方式来达到清洁效果。
此外，也可以考虑使用术后伤口使用的透气防水贴片，但要记得黏贴密合，这样可以避免洗澡时弄湿伤口。
如果伤口还未愈合就碰水，让伤口处在潮湿的环境下，稍不注意就可能引起感染。
到了产后第2周，妈咪虽然可以开始淋浴，但还是要尽可能保持干燥，在伤口碰水后应以干净的纸巾或卫生纸擦拭干净，把残留的水分吸干为佳。
导尿管的护理剖腹生产的过程中会进行脊椎麻醉，使产妇术后双腿较无力，加上腹部伤口疼痛，使妈咪产后不如自然产妈咪那般行动自如，为了让剖腹产妈咪术后多休息，通常会替产妇放置导尿管，待术后1天才卸除。
由于妈咪产后身体较为虚弱，家属可代替评价尿袋是否达到该更换的标准，若尿袋里的尿液容量接近七分满，应进行清理，避免产生逆行性感染。
另外，尿袋的摆放位置不宜高于腰部，否则可能会产生逆流。大多数妈咪在术后隔天便能下床行走，并且自行上厕所，经过评价后就会将尿管卸除。
三方面掌握身体状况
帮助子宫收缩一般产后最担心的是出血状况，若出血量过多，可能导致生命危险，产后6周左右，妇女的子宫会回复到原来大小，故妈咪应注意子宫的恢复状态，只要子宫收缩良好，出血量就不会太多。
提醒刚生完产的产妇有空就摸摸看肚子，是否感觉到子宫硬硬的，宫缩时会呈现硬球状，但每个人的子宫收缩状况不太一样，有些产妇3～5天后就摸不到，有些则要等到7～10天以后。
除了适度按摩有助子宫收缩，妈咪也可以透过哺乳来达到子宫收缩。
乳腺炎不可轻忽当身体机能逐渐恢复到生产前的状况后，产妇又得面临另一项考验，就是乳腺炎。
乳腺炎尤其容易发生在第一次生产的妈咪身上，此乃哺乳系统还没完全建立，比较容易阻塞，因此，妈咪一定要有耐心，规律的哺乳、挤乳。
有些妈咪会摄取大豆卵凝脂或勤于热敷，帮助乳腺畅通，但若已经出现疑似乳腺炎的现象，应先暂停热敷，采取冰敷消肿，尽可能把塞住的地方疏通。如果乳腺炎伴随发烧、红肿等现象，必须尽快回门诊请医师协助处理。
产后饮食不NG 产后妈咪应采取渐进式饮食，以免造成肠胃负荷过重，产生腹泻或腹胀不适，建议先补充一些液体，例如：水分、清淡的汤品，没有感到不调节后，再开始摄取软质食物，并且逐渐恢复为普通饮食。
基本上，产后饮食要以均衡摄取为主，但初期应避免食用过多且容易造成胀气的食物。
产后妈咪应多摄取含有蛋白质、钙质、铁质等食物，其中优质蛋白质（例如：鲈鱼汤）有助于伤口恢复，剖腹产妈咪由于伤口还没完全好，若吃太多热性、补药的食物，反而不利伤口复原。
除此，凡刺激性、辣、甜、含有酒精的食物也都要尽量避免。只要掌握正确的饮食原则，就能加速身体的恢复，更快让生活回到常轨。

产后恢复要注意什么 产后自我照护重点提醒( 二 )

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