鞋底磨损？正常人是鞋子外侧磨损吗 _平足

随着时间的推移，鞋底出现不同程度的磨损是正常的。但是，如果新买的鞋子在3个月内磨损了20%到30%，就要注意了，很有可能你的健康有问题。
鞋子的磨损位置可以反映人们走路时脚底的压力。一般来说，不正确的行走姿势，或者身体问题，都会导致鞋底出现异常磨损。一般认为，鞋底半年磨损20%以内为正常现象。

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一般来说，如果双脚受力平衡，两个鞋底和后跟会磨损均匀。如果买新鞋，6月穿不超过20%是正常的，但3个月内穿20%~30% 。尤其是鞋子不对称穿的时候，一定要注意。基本上可以判断是身体有问题。
鞋底的不同磨损，意味着什么？

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1、穿在鞋底外侧：高弓/O型腿
鞋子的重心应该在后跟中间，从后跟外侧可以看到大约4度的倾角，但是如果倾角大于4度，就意味着脚后跟外侧受力过大。外衣很显眼。

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其实这种走路方式很容易导致关节扭伤受伤。长期受力不均也会导致膝关节外软骨磨损，引发关节炎。这也会对髋骨施加压力，导致坐着时骨骼长期疼痛。
建议：咨询足科医生或骨科医生进行步态锻炼，以培养正确的步行姿势和正确的骨骼结构。
2、内底磨损：扁平足/膝内翻
如果脚跟内侧有明显磨损，这可能是由内翻或扁平足引起的。如果足弓是平的，脚在中部落地时会向内倾斜，导致内跟磨损。
扁平足会降低足部的弹性，使小腿肌肉过度劳累并收紧，这会导致脚踝内侧经常抽筋或肿胀。这种走路方式也会导致骨盆前倾，进而导致腰痛。
虽然外后跟磨损是主流，但有些人的鞋子在内侧也磨损得很厉害。人走路时，由于足内侧积累了更多的身体压力，增加了足内侧与地面的接触，无形中增加了关节的压力。随着年龄的增长，这类人一般腰椎不好，需要提高警惕。
建议：平时做配速训练；并在鞋垫上套上舒适的鞋垫，让步伐更稳定，身体更轻松。
3、戴在大脚趾外侧：拇趾外翻
大脚趾外侧的磨损多是拇外翻引起的，即大脚趾与足部连接处的关节倾斜超过15度引起的。这会导致脚后跟过早抬起，给大脚趾施加过大的压力。
大脚趾外侧的磨损多是拇外翻引起的，可能是先天性的，也可能是后天逐渐形成加重的。拇趾外翻很容易引起鸡眼和老茧。如果症状比较严重，穿鞋时大脚趾内侧经常会感到疼痛，此时可能需要进行手术。
建议：在鞋垫上放一个舒适柔软的鞋垫，避免穿鞋面窄和高跟鞋，平时慢慢拉伸小腿肌肉，活动脚踝，放松跟腱，或者拉伸跟腱和背部小腿肌肉。
4、脚趾磨损：变形的脚
大脚趾或小脚趾的痕迹在鞋面上清晰可见，说明脚底比较宽，鞋子偏小。当前足的重量不均匀时，脚趾关节变得不稳定，使足部变形。此外，太小的鞋子可能会导致向内生长或爪状脚趾。
建议：平时穿鞋头宽松的平底鞋，让脚趾在鞋内活动自如。
【鞋底磨损？正常人是鞋子外侧磨损吗】

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5、鞋口磨损：脚跟起泡/足底筋膜炎
这种情况主要是由鞋子的尺码引起的。走路时，脚太适应大鞋，经常摩擦鞋口，造成鞋口内侧磨损。鞋子越大，前掌与鞋垫的摩擦力越大，这也可以从鞋垫正面的磨损程度看出。
反复摩擦会导致足跟起水泡、足底筋膜炎等，还会因前足受力过大而导致胫骨和小腿急性疼痛。