怎么预防癌症的发生 24个防癌好习惯 _怎么预防癌症的发生

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怎么预防癌症的发生
1晒太阳
体内维生素D（在被紫外线激活之前，它们潜伏在皮肤之中）含量最高的人群患上非霍奇金淋巴瘤、乳腺癌和结肠癌的可能性较低。此外，晒太阳还能提高黑色素瘤（最严重的皮肤癌）患者的生存率。每次晒10-15分钟太阳，每周晒2-3次，就足以获得这种健康功效。如果你晒太阳的时间较长，需要涂抹防晒霜。如果你想通过服用营养补充品的方式来增加维生素D含量，可以每天服用400国际单位的维生素D胶囊。
2每天吃个橙子
幽门螺杆菌会造成消化道溃疡，甚至导致胃癌。如果被幽门螺杆菌感染的患者体内维生素C的含量较高，他们就不太可能在这种致癌细菌的检测中呈现阳性反应。
3做结肠镜检查
如果你的年龄在50岁以上，应当定期做结肠镜检查。
4清蒸绿色蔬菜
食用大量花椰菜有助于预防卵巢癌、胃癌、肺癌、膀胱癌和结（直）肠癌。把花椰菜蒸3-4分钟后食用，能增强它所含有的抗癌化合物（莱菔硫烷）的效力，从而抑制乳腺癌细胞的生长。如果你把清蒸绿叶蔬菜与富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇一同食用，就能将莱菔硫烷的抗癌效力增强13倍。
5选择一位经验丰富的医生
当谈到准确地解读乳腺X光片时，拥有丰富的经验起到了关键作用。有至少25年从业经验的医生能更准确地解释扫描图像结果，他们也不太可能做出错误的诊断。因此，你需要询问放射科医生的执业记录。如果他们是刚毕业工作的学生或尚未检测过大量的乳房X光片，你就要换另一位经验更丰富的医生。
6喝脱咖啡因咖啡
每天喝2杯或更多杯脱去了咖啡因的咖啡能将直肠癌的发病率降低52% 。一种理论认为，咖啡能增加胃肠蠕动，这就有助于降低患上直肠癌的风险。
7减轻5公斤体重
体重超重或肥胖能够解释所有因癌症死亡的女性20%的病因，这一比例在因癌症死亡的男性群体中为14% 。此外，减掉多余的体重能减少身体生成的雌激素数量，从而起到预防乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的作用。即使你的体重没有超重，在30岁以后增重10斤也会增加患上乳腺癌、胰腺癌和宫颈癌的风险。
8多吃果蔬
【怎么预防癌症的发生 24个防癌好习惯】 每周吃4-6支富含抗氧化剂的香蕉的女性患上肾癌的风险降低了54% 。此外，食用根茎类蔬菜（如胡萝卜）也能起到相同的效果。
9让朋友帮忙做检查
你需要定期检查身体的每一个部位（如后背、头皮和其他难以观察到的部位，这就需要朋友来帮忙），以及黑痣、雀斑和黑斑的大小和颜色是否发生了改变。这些标记可能是皮肤癌的早期迹象。女性要特别注意腿部，因为黑色素瘤主要长在这里。对于男性，他们的躯干、头部和脖颈是最容易被诊断患上黑色素瘤的部位。此外，你还需要检查手指甲和脚趾甲。如果指甲出现了灰黑色的变色、扭曲或位置抬高，表明你可能患上了皮肤癌。然而，不论你是否观察到了变化，只要过了40岁，就需要每年让皮肤科医生做一次细致的检查。
10洞察未来
你可以利用一些在线工具来评估自己患上某些癌症的风险，包括卵巢癌、乳腺癌和结肠癌。评估做完之后，你会得到一些个性化的防癌提示。
11注意疼痛
如果你腹胀、骨盆疼痛和有急迫的排尿感，就需要及时去看医生。这些症状预示着卵巢癌，特别是它们经常发作且较为严重。女性和医生往往忽视这些症状，这就是卵巢癌如此致命的原因所在。如果在早期发现，在癌细胞向卵巢以外扩散之前就采取治疗，卵巢癌患者五年的相对生存率能高达90%-95% 。