![生二胎后怎么恢复身材](http://img.gansulong.com/220828/1300352b4-0.jpg)
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把握减肥的黄金时间
二胎妈妈产后两个月是身材恢复的黄金时期,因为这个时候妈妈的新陈代谢仍然保持旺盛的状态,在此时期内,适当做些温和伸展运动,能够加速体内新陈代谢,消耗身体多余脂肪 。
科学饮食
生完二胎后,妈妈在饮食方面要学会科学的用餐技巧和科学的瘦身食谱,才能更好的帮助身体恢复平衡,从而达到瘦身的效果,建议二胎妈妈多吃一些富含纤维的蔬菜水果,同时也可以多进食富含蛋白质的肉类,像鱼肉、鸡肉等 。
母乳喂养
二胎妈妈母乳喂养是最好的减肥方法,哺乳时会消耗妈妈体内过多的营养物质和热量,防止脂肪蓄积在体内,若每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡,相当于90克体脂肪,所以妈妈哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质,促进体形恢复 。
减肥运动
二胎妈妈产后等身体慢慢恢复正常,可以开始一系列的减肥运动,如家庭式的瑜伽动作,可以调整身心,同时还可通过散步、游泳、慢跑、健身房运动等全方位的进行,每天最少坚持半个小时以上,对产后顺利瘦身能起很关键的作用 。
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