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减轻恶心呕吐
日常饮食可以采用少量多餐的方法,吐了也要吃 。这个时候可以多吃一些对胎儿大脑发育好的食物,比如鸡蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、水果、蔬菜等等以确保营养的均衡摄入 。
另外孕期恶心呕吐可以饮食清淡,避免吃油腻、有特殊气味的食物,而且饼干、面包、苏打饼等能缓解孕吐的不适 。
减轻身体疲劳
孕期疲劳感的产生主要是因为体内黄体酮水平增高,特别是孕早期身体新陈代谢速度加快,更容易产生疲劳感 。这个时候应该适量减少运动量和工作量,充分休息 。可以通过补充电解质,多吃蔬菜水果、全麦食品等来缓解疲劳感 。
缓解孕期失眠
孕期失眠多是因为不断增大的子宫导致准妈妈翻身困难,而且孕期身体诸多不适 。这个时候白天可以进行适当的锻炼,睡前散散步、听听音乐,喝杯热牛奶等调整睡眠 。一旦不要因为失眠滥用药物,以免影响胎儿发育 。
缓解孕期胸口灼烧
孕期胸口灼烧是一种很常见的孕早期反应 。这种情况不需要治疗,饮食上可以少吃多餐,多吃些易消化的高维生素食物,少吃甜食和脂肪含量高的食物,并且适当进行室外活动,保持精神上的轻松愉快 。症状明显的时候可以喝杯牛奶、吃点食物 。
【妊娠反应怎么消除】
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