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保证充足的睡眠
哺乳期的女性难免要在照顾宝宝方面消耗较多的精力，宝宝晚上哭闹容易导致失眠、精神压抑，这种情况下容易导致头发，所以哺乳期的女性一定要保证好充足的水明 。
【哺乳期头发掉的很厉害怎么办】
多吃富含蛋白质食物
饮食方面宜吃富含蛋白质的食物如：鸡蛋、牛奶、瘦肉等 。海产品如：海带、紫菜、鱼贝等蔬菜水果如菠菜、蔬菜、柠檬、桔子等 。同时忌食辛辣刺激的食物 。
定期洗头发
产后体内激素恢复到怀孕以前的平衡状态时,头皮和头发的含油量会增多,因此要定期洗头，这样可以有效的防止脱发 。
但需要注意，洗发的次数不能过于频繁，保证三天一次即可 。.
要注意饮食平衡
哺乳的产妇更应注意增加营养，不能挑食、偏食，要懂得忌口忌口，而且菜的口味宜淡不宜咸，过咸的食物容易引起头发脱落 。