生完孩子阴道松弛怎么办 _收肛提气锻炼

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收肛提气锻炼
产后阴道松弛，可以通过“收肛提气”方法，锻练盆腔肌肉，帮助阴道恢复紧致。
方法是：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上。
【生完孩子阴道松弛怎么办】 当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。
中断排尿训练方法
通过中断排尿法，可提高阴道周围肌肉张力，缓解阴道松弛。
方法是：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。
提肛运动
提肛运动能够锻炼盆腔肌肉，提高阴道紧缩。
方法是：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
没有便意时，也可以提肛，无论在家里、看电视、睡前，平时生活中都可以轻松进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻炼。
阴道收缩运动
阴道收缩运动能提高阴道周围肌肉张力，缩小阴道。
方法是：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧手指，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。