吃什么东西皮肤白嫩细腻 常吃这些越来越年轻


吃什么东西皮肤白嫩细腻 常吃这些越来越年轻

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吃什么对皮肤好
多吃富含胶原蛋白的食物 最常见的就是猪皮、猪蹄、甲鱼等 。有数据表明,每一百克猪皮中含蛋白质26.4%,是猪肉的2.5倍,而脂肪却只有猪肉的一半——2.27克 。
【吃什么东西皮肤白嫩细腻 常吃这些越来越年轻】 值得注意的是,这种肉皮中的蛋白质其主要成分就是胶原蛋白 。
这种胶原蛋白可以帮助皮肤留住水分,滋润肌肤,维持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。胶原蛋白是肌肤细胞生长必不可少的主要原料,可以使皮肤长得白嫩、细滑,有效减少皱纹,让人看起来更加年轻 。
此外,维生素A有维持皮肤柔韧、光泽的作用 。维生素C、e都是很好的抗氧化剂,可以预防皮肤下的脂肪的氧化,使皮肤表皮以及真皮细胞充满活力,延缓皮肤的衰老 。
多吃富含软骨素的食物 可以多吃些猪骨汤、牛骨汤、鸡皮以及鸡骨汤等,可以让皮肤变得更有弹性 。人的皮肤主要有表皮、真皮、皮下组织3层,其中与皮肤美容最相关主要是真皮 。
真皮由弹性纤维构成,而弹性纤维的主要构成物质是硫酸软骨素 。人体一旦缺乏了这种软骨素,皮肤也就没有了弹性,更容易出现皱纹 。
所以多吃些含软骨素的食物也是可以帮助抗皱的 。其实真正想要抵抗衰老去除皱纹,不仅仅需要做好外在的面子工作,还需要懂得内补 。
抗皱食物推荐
西兰花 增强皮肤抗损伤能力:西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力 。
牛奶 增强皮肤张力:牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物 。它能改善皮肤细胞活性,有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
猕猴桃 消除雀斑等斑点:猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点 。
胡萝卜 保持皮肤润泽细嫩:含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹,刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
肉皮 充盈皮肤:肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性 。
海带 调节皮肤油脂分泌:海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂 。