紫菜可以减肥吗


紫菜可以减肥吗

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紫菜可以减肥吗
紫菜可以减肥 。
紫菜富含蛋白质、膳食纤维、维生素等营养物质 。每日摄入量只需15克左右 , 就能补充人体所需营养物质 , 且脂肪含量低 , 是很好的减肥食物 。
紫菜减肥的原理
利尿除水肿 紫菜味甘咸、性寒 , 具有清热利水的功效 。紫菜中的甘露醇是一种天然利尿剂 , 可以加强身体的新陈代谢速度 , 并有消除水肿的作用 。
脂肪含量低 每100克干紫菜里含脂肪0.9克 , 其中对人体有益的不饱和脂肪酸含量较多 , 可以起到调节血脂、增强免疫力的作用 。所以食用紫菜不仅不会发胖 , 还有益健康 。
膳食纤维促消化 紫菜中有较高含量的膳食纤维 , 可以促进消化液分泌 , 使胃肠道蠕动增强 , 促进食物的消化吸收 , 既防治便秘 , 又能加快代谢物的排出 。
【紫菜可以减肥吗】
加速能量转化 B族维生素帮助体内糖类、脂肪、蛋白质等物质代谢以释放能量 , 是代谢过程中的重要酶 , 所以食用紫菜能够促进食物的消化吸收 , 加快能量转化过程 。
补充钾、钠 减肥人群每天大量运动排汗 , 会导致钾、钠等微量元素的流失 。紫菜中含有丰富的钾、钠等矿物质元素 , 可有效补充身体所需养分 。
紫菜减肥食疗汤
海带紫菜汤 材料:紫菜10克 , 海带20克 , 冬瓜皮30克 , 西瓜皮50克 。盐少许 。
做法:将紫菜、海带、冬瓜皮、西瓜皮同放一锅中 , 加清水适量 , 烧开后加盐调味即可 。
香油紫菜汤 材料:紫菜15克 , 香油少许
做法:紫菜放入锅中 , 加清水适量 , 待煮沸再加香油两滴即可 。