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秋季皮肤干燥如何保养
秋天皮肤很干必多喝水润肤 秋天皮肤很干必须多喝水润肤 , 因为多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提 , 在进入干燥的秋季后 , 人们更应该注重调节身体和保健养生 , 而养生保健更是以肺脏保健列为首位 。而多喝水就是秋季养肺最简单的一招 。秋季气候干燥 , 人体会大量损耗水分 。据测算 , 人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上 , 从鼻腔呼出的水分也不下300毫升 。为及时补足这些损失 , 秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上 , 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。此外 , 还有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法 , 即通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的补充和滋润 。
具体做法:将热水倒入茶杯中 , 用鼻子对准茶杯吸入 , 每次10分钟左右 , 早晚各一次即够 。有条件的话还要强化洗澡概念 , 因为皮肤为肺的屏障 , 秋燥最易伤皮 , 进而伤肺 。洗浴有利于血液循环 , 使肺脏与皮肤气血流畅 , 皮肤补水、润肺之作用 。
秋天皮肤很干多吃胡萝卜 在秋天皮肤很干的时候应该多吃胡萝卜 , 因为胡萝卜可以有效滋润皮肤 , 从而不会出现皮肤干燥的问题 。这是因为胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素 , 它在小肠内可以转化成维生素A 。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用 , 可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性 , 因此又被称为“美容维生素” 。饮食中如果缺乏维生素A , 会引起皮肤干燥 , 角质代谢失常 , 易松弛老化 。
具体做法:将胡萝卜切块后 , 和排骨一起放入炖锅中一起炖汤 。需要注意的是 , 在熬汤的过程中不宜加入食盐 , 而是等炖好的胡萝卜排骨汤起锅的时候再加入食盐 , 否则会破坏胡萝卜在汤中的营养成分 。
秋天皮肤很干吃山药 山药味甘而性平 , 能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛 。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等 。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质 , 所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发 。
秋天皮肤很干吃西兰花 西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素 , 营养成份位居同类蔬菜之首 , 被誉为“蔬菜皇冠” 。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。食用方法:西兰花口味超群 , 脆嫩爽口 , 风味鲜美、清香 , 遇热不变色 , 热炒、凉拌、做汤均可 , 是蔬菜中的精品 。
秋天皮肤很干吃黄瓜 黄瓜含水量高达96.7% , 是所有食物中含水量最高的 , 能很好地补充体液 。黄瓜是一味可以美容的菜蔬 , 被称为“厨房里的美容剂” , 经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化 , 减少皱纹的产生 , 并可防止唇炎、口角炎 。因此 , 黄瓜是很好的减肥品 。黄瓜富含多种维生素 , 如B族维生素、维生素C等 。需要提醒的是 , 黄瓜连皮吃 , 补充维生素的效果更好 。
秋天皮肤很干吃海参炖瘦肉 材料:鲜海参30g , 沙参15g , 瘦肉100g , 姜片适量 。
功效:海参味甘咸 , 性温 , 具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效 。沙参味甘微寒 , 能养阴润肺 , 益胃生津 。猪肉味甘性平 , 能滋阴润燥,补气养血 。
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