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捏压捻揉内外劳宫穴
先用右手拇食指岔开 ， 右拇指按压左手心劳宫（在掌心第二、第三掌骨之间 。握拳 ， 中指尖下便是此穴） ， 右食指按压左手背外劳宫（在手背第二、第三掌骨之间 ， 掌指关节后0、5寸） 。右手拇食指齐用力 ， 一捏压捻揉一松2~3分钟；再换用左手捏压捻揉内外劳宫2-3分钟 。
捏压十宣
十宣在十指尖端 ， 去爪甲一分 ， 双手共10穴 。两手交换 ， 一手母食指岔开 ， 一指一指挨着捏压两侧 ， 10指共捏2—3分钟 。
叉击八邪
八邪（在十指第一至第五指缝端 ， 指蹼缘后方赤白肉际处 ， 两手共8穴） 。两手十指张开 ， 手心向内 ， 两手同时用力互击手丫 ， 一撞击一拨开 ， 连续不断反复击2—3分钟 。
捏压按揉内外关穴
【手麻按摩哪里可以缓解 缓解顽固毛病每天只需半小时】 先用右手拇食指岔开 ， 右拇指按压左腕内关（在腕横纹正中上2寸） ， 右食指按压左腕背外关（在腕背横纹上2寸 ， 尺骨与桡骨之间） 。右手拇食指齐用力 ， 一捏压按揉一松1—2分钟 ， 再换左手捏压按揉右手内外关l-2分钟 。

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