手麻怎么办小妙招 缓解手麻每日只需几分钟


手麻怎么办小妙招 缓解手麻每日只需几分钟

文章插图
常做颈椎保健操
手麻很有可能是颈椎病导致的,经常做颈椎保健操能够预防颈椎病、缓解颈椎病症状,减少手麻的发生 。
颈椎保健操步骤:
1.准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可 。
2.左顾右盼:头先向左后向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次 。
3.前后点头:头先前再后,前俯时颈项尽量前伸拉长,30次 。
4.旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20—30次,再由前向后旋转20—30次 。
5.摇头晃脑:头向左一前一右一后旋转5次,再反方向旋转5次 。
6.头手相抗:双手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,互相抵抗5次 。
7.双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟 。
艾灸缓解
艾灸取穴:大椎、天柱、阳陵泉、内关穴、外关穴、合谷穴、劳宫穴、后溪穴、手指尖 。
艾灸方法:取合适体位,使用艾条直接对准穴施灸或者选用适合的灸器进行施灸 。依照先灸上面再灸下面,先前后后的原则,每个穴位灸15—20分钟或皮肤出现红晕为宜 。每日每个穴位灸1次,一般慢性病需灸三个月后会有所改善或治愈,如作为保健可长期施灸 。
按摩缓解
按摩内关穴 手掌心向上,腕横纹正中后二寸约三横指的距离 。刚好在正中神经上,治腕管隧道综合症最好,是手指麻、手酸痛的良穴 。
按摩手三里 手肘弯屈,肘尖端往手腕方向三寸四横指距离,肌肉鼓起来的地方,按到穴位有酸胀的感觉 。治疗肩颈引起上肢麻到手指的症状,按压手三里后,一直揉按到手腕处 。
按摩颈臂穴 颈臂穴在锁骨内1/3与外2/3交点向上1寸,当胸锁乳突肌锁骨头后缘处 。
医生站在病人背后,病人取坐位 。如右手麻,则医生把右手放在病人的右肩头,以食指按于患侧的“颈臂穴”,轻轻用扣力作向下、向外方向拨动,直到病人有酸或麻电感通至手指尖为止;也可以拇指按患侧的“颈臂穴”,轻轻向深部作点按,逐渐加重,稍加滑动,直到病人有酸或麻电感通至手指尖为止 。
按摩颈百劳穴 当我们做低头的动作时,后颈部可以摸到一块高起且可以活动的椎骨,这就是第7颈椎棘突,其下凹陷处就是大椎穴 。大椎穴直向上2寸的水平位置,颈后正中线左右旁开1寸处就是颈百劳 。
首先,俯卧在床上,将枕头垫在前胸,自然低头 。然后让家人用双手中指沿后颈部从上往下慢慢推移,一般会在百劳穴处摸到骨性顶手的压痛点 。摸到后可先在此段轻推按摩,接着用拇指尖对准颈百劳向健侧顶推,若感觉压痛点消散,则表明起效 。这种“指针法”可以松解受压神经,具有通经活血之效,手指麻木的症状自然也就能得到缓解 。
保持良好的心态
自主神经功能紊乱也可能引起手麻 。往往随着患者的情绪变化,在烦躁、心慌、焦虑的时候,症状就会体现出来 。而且,这种发麻位置不固定,呈游走的状态 。患者往往还会失眠、多梦、气短、周身乏力和记忆力衰退 。因此保持良好的心态也是非常重要的 。
【手麻怎么办小妙招 缓解手麻每日只需几分钟】