文章插图
伤肾的十种行为
1、熬夜 没错，第一名就是熬夜！除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾 。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到 。
2、滥用药物 有些药物对肾损害是很严重的，有些止痛药对肾脏损害非常大 。
3、偏方、保健品 在台湾慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关 。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担 。
4、过度劳累 强度较大的工作导致身体疲劳，从而引发肾虚症状 。其次用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾 。
5、过度饮酒 人说酒色伤身，常饮酒是肾的杀手 。
6、突然剧烈运动 工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭 。
7、吃的过咸、吃高嘌呤涮菜 冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾 。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累 。其实，平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担 。
8、海鲜就啤酒 很多人喜欢就海鲜喝啤酒，海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症 。
9、常喝浓茶 茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高 。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担 。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石 。
10、压力大、心情烦躁 现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅 。而这些情绪也会伤肾 。
肾损伤的“求救信号”
肾病号称沉默杀手，不过也并非没有表现，但如果你出现这些非典型症状，那或许是你的肾脏在求救了：
尿尿有泡沫 健康人每天排尿4~6次，尿量约1000毫升~2500毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意 。
全身没力气 肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等感觉 。
出现水肿 慢性肾脏病的患者由于肾脏排泄功能下降，肾脏分泌的激素紊乱以及尿蛋白的流失，出现水钠潴留，造成眼睑及双下肢浮肿 。
胃口不好、恶心呕吐 慢性肾病患者会出现多种消化道症状，尤其是出现胃肠道水肿后，常有不思饮食、腹胀等消化功能紊乱的症状 。肾功能衰竭时，血中尿素氮增高，在肠道中分解为氨，刺激胃肠道黏膜，引起恶心呕吐 。
健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病 。如果有早期肾病，尿常规会有异常，此时再增加一点花费，查一查肾功能即可确诊 。
防肾虚养成三习惯
熬夜喝杯枸杞茶 熬夜时，桌旁可备上一杯（每天20克左右枸杞），不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃 。
三穴按摩护腰部 气海穴在肚脐下两横指，关元穴在肚脐下三横指，每天用手掌顺时按揉约三十次 。肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右，每天用手掌拍打约一百次 。
每天早晚搓脚心 用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次 。
【肾病的早期症状 ?肾病被称为“沉默杀手”！出现这些情况，一定要注意】
- 肾虚吃什么食物能补？肾虚吃哪些食物补得快
- 肾脏毒素多什么症状 常按脚底这一地方，帮你排出肾脏毒素！
- 骨质疏松要怎么办 骨质疏松易骨折？中医调理以补肝肾、健脾胃为重
- 脑溢血的前兆 脑溢血发病前有7个早期信号，7个方面来预防，或许可保命！
- 多囊性卵巢怎么治疗 多囊性卵巢症中药调养！着重补血与补肾
- 下肢静脉曲张早期的主要症状 看完这些是不是觉得自己也有静脉曲张
- 预防心血管疾病的食物 10种食物助你远离心病威胁！
- 青光眼的早期症状 青光眼误以为眼睛疲劳？中医可调理舒缓
- 糖尿病的饮食禁忌 糖尿病人爱水饿肚子？当心肌少症
- 尿液有泡泡是怎么回事 泡泡尿别惊慌未必肾脏出状况！