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多喝水
哺乳期妈妈上火导致便秘,要多饮用白开水,喝水能很好的缓解便秘症状,妈妈可以在早饭前半小时喝一杯温水或者蜂蜜水,能润滑肠道,让消化液得到足够的分泌,刺激肠胃蠕动 。此外,喝水还能帮助妈妈缓解上火症状,对身体有利 。
食用粗纤维降火蔬菜
哺乳期妈妈上火便秘,妈妈在平时饮食中可以多增加粗纤维的青菜和带有降火功效的蔬菜,如芹菜、莴笋、山芋等含纤维素多的食物能促进消化液分泌,促进肠蠕动,软化大便,但如大蒜、韭菜、茴香等则不宜食用,避免引火上身 。
吃降火水果
哺乳期妈妈上火引起便秘,可以多吃降火水果,如梨、苹果、香蕉、葡萄等,能很好的补充身体的水分,帮助下火,缓解便秘引起身体不适的症状,切不可吃易上火水果,如柑橘、榴莲 。
适当运动
哺乳期妈妈上火便秘,要进行适当的运动,加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,平时要多走动,适量做一些产后操,此外,睡觉可以采取多种睡姿或坐姿,时常对腹部进行按摩 。
【哺乳期上火便秘怎么办】
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