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均衡营养
哺乳期妈妈奶水稀,妈妈要合理补充营养物质,保证比例的均衡,如蛋白质每天需求量大约为80克,妈妈可吃猪蹄、鸡蛋、乳类等食物,脂肪不能过量,每天166克即可,可以从大豆油、肉类等补充,碳水化合物每天摄入量为350克,妈妈可从红薯、番薯、葡萄、大米等食物获取 。
补充钙和维生素D
妈妈奶水稀,还要适量充足的钙和维生素D,要保证奶水中钙含量的充足,不然身体就会吸收骨骼中的钙到奶水中去,容易导致骨软化、骨质疏松等 。建议妈妈多喝富含钙的汤水,每天晒晒太阳 。
补充水溶性纤维素
哺乳期妈妈奶水稀,为了不影响奶水的质量,妈妈还要合理的补充身体所需的维生素B1、维生素B2、维生素C等水溶性维生素,妈妈可以多吃大麦、柑橘、胡萝卜 。
补充补脑食物
为保证宝宝的生长发育,妈妈可多补充含锌和DHA的食物,如动物肝脏、鱼、蛋、花生等,能促进脑部发育,还可促进宝宝视网膜的形成,提高宝宝的免疫力 。
【哺乳期奶水稀怎么办 奶水稀是什么原因】
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