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热敷乳房
哺乳期妈妈回奶了 , 要经常用温热的毛巾热敷乳房 , 热敷后进行乳房按摩 , 因为有时妈妈回奶是因为乳房血液不通畅 , 受到挤压导致 , 可以自行用双手顺时针揉一揉乳房的根部 , 每天揉半小时 , 一般几天后奶水会明显的增多 , 若自己按摩效果不理想 , 可以请专业的催乳师进行催乳 。
加强宝宝吸吮
哺乳期妈妈回奶 , 要加强宝宝的吸吮 , 这是最好的催乳方式 , 同时减少奶粉的喂哺 , 不把奶粉喂养当退路 , 妈妈要对母乳喂养有信心 , 即使回奶也能把奶追回 。
注重营养
哺乳期妈妈回奶 , 一定要注意饮食的营养 , 因为乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内 , 如果妈妈处于营养不良的状况 , 自然会影响正常的乳汁分泌 。所以妈妈要多吃营养价值高的食物 , 如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等 , 对乳汁的分泌能起催化作用 。
多喝汤水
哺乳期回奶 , 妈妈还要注意多喝汤水 , 因为乳汁中大部分都是水分 , 多喝汤水有利于乳汁的增多 , 可以多喝鲫鱼汤 , 鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质 , 具有很好的下奶效果 。多喝猪蹄汤 , 猪蹄有通乳的功效 , 可以有效解决产妇产后缺少乳汁症 , 尽量选择猪前蹄 , 通乳效果更好 。
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