文章插图
第一天
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 。
晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 。
【冬季减肥食谱一日三餐】
第二天
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把 。中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗 。
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心 。
第三天
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 。中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 。晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗 。
第四天
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 。中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头 。晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 。