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冬季补肾粥品
板栗粥 做法：板栗50g，粳米100g，煮粥食之 。
功效：栗子粥可做主食，板栗既能与粳米一起健运脾胃，增进食欲，又能补肾强筋骨，尤其适合老年人机能退化所致的胃纳不佳、腰膝酸软无力、步履蹒跚等症状者服食，对老人肾脏虚弱大有裨益 。
芹菜糯米粥 做法：芹菜15克，糯米30克，盐、味精、麻油适量 。将糯米淘净沥干水，放入锅中炒黄后取出 。芹菜洗净切细末 。糯米煮熟后，放入芹菜烫熟，加适量盐、味精、麻油，搅匀即可食用 。每日1-2次，可作早、晚餐食用 。
功效：能补中益气、清热利水、补血凉血，可用于慢性肾炎日久，排尿不畅，尿血或小便浑浊如米汤水样 。
玉米粥 做法：玉米渣或玉米面30-50克，盐少许 。如用玉米面可加入芝麻酱、椒盐为佐料 。煮玉米渣作粥，煮至玉米粥熟烂时，加入少许盐，若用玉米面作粥，可先用冷水煮沸，再加入芝麻酱、椒盐调味 。
功效：可作早餐食用，能调中开胃、利尿通淋、散结排石，用于肾结石、膀胱结石的食疗 。
冬季补肾茶疗
黄芪人参茶 配料：黄花、人参各2克，蜂蜜适量 。
做法：将黄茂、人参放入杯中，冲入沸水泡后放入蜂蜜，调匀即可合用 。
功效：补血生血，益阳安神 。
覆盆子茶 配科：覆盆子3克，冰糖适量 。
做法：将覆盆子放入杯中，冲入沸水泡5分钟，放入冰糖调匀即可 。
功效：补肝益肾，固精缩尿，助阳明目 。
肉苁蓉茶 配料：肉苁蓉克，红茶3克 。
做法“将内欢蓉、红茶放入杯中饮用 。
功效：补肾益精，润燥滑肠 。
冬季补肾菜品
鹌鹑蛋烧板栗材料：鹌鹑蛋250g，栗子250g，胡萝卜1根，杜仲10g，小枣5枚，大葱2g，姜片3g，高汤少许 。制作方法：将鹌鹑蛋放入锅中，放入杜仲煮熟后过冷水去皮备用 。将胡萝卜切块，栗子煮熟去皮 。将鹌鹑蛋沾淀粉挂浆，锅中放入少许油，放入鹌鹑蛋煎到微黄捞出备用 。锅中加油，放入葱姜煸出香味，放入胡萝卜煸炒，之后放入栗子、小枣、高汤炖十分钟后放入鹌鹑蛋，入味后收汁即可 。
功效：鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功，配以养胃健脾、补肾强筋之栗子，共同达到养血益气、强壮筋骨的作用 。
乌鸡黄芪汤材料：乌鸡一只，黄芪少许，姜片少许制作方法：将乌鸡洗净去皮切块，将黄芪与姜片洗净后放入锅中，放入适量水，大火煮开后文火熬制至鸡肉变软烂即可 。功效：乌鸡含有赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸，具有滋阴补肾、养血益肝、退热、补虚作用，能调节人体免疫功能，抵抗衰老 。而黄芪作为传统的补气食物，对于气虚的MM来说，则有益气养血的效果 。
黑豆红枣汁 材料：黑豆，红枣，少许黄豆 。制作：将黑豆以及黄豆浸泡过夜，将黑豆、黄豆以及红枣放入豆浆机中打成浓黑豆浆，做早晚餐饮料即可 。疗效：常喝黑豆红枣汁能够补脾益肾、活血利水、祛风解毒 。适用于治疗脾虚血亏、肾虚消渴、腰痛浮肿、丹毒、风寒湿癣、头目眩晕、盗汗 。
冬季补肾吃啥水果好
桑葚 桑葚是补肾的佳品，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用 。常吃桑葚还能显着提高人体免疫力，有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老 。
黑枣 黑枣被誉为“营养仓库” 。黑枣具有养胃健脾、养神的功效 。其次黑枣含有很多维生素，被称之为“维生素丸”，具有很好的具有滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，益气活血，护肝明目等疗效 。