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冬天吃苹果好吗
苹果中含有大量的蛋白质 , 维生素 , 碳水化合物 , 胡萝卜素 , 柠檬酸 , 鞣酸 , 果胶 , 纤维素以及钙 , 磷 , 铁等矿物质 , 能够补充多种人体多需的营养 。冬天吃苹果是有一定好处的 , 除了对预防心脑血管有其有益之外 , 还是冬季减肥首选水果 , 可谓好处多多 。
冬天吃苹果有什么好处
冬天吃苹果提高免疫力 苹果中的维生素C含量丰富 , 人体补充足量的维生素C有助于提高免疫力 , 而且有助于维持红血球浓度 , 并能刺激抗体和白血球产生 , 增强人体抗病能力 。再者多吃苹果还能改善呼吸系统和肺部功能 , 保护肺部免受空气污染的伤害 。
冬天吃苹果防心血管病【冬天吃苹果好吗】 苹果中所含的多酚和黄酮类物质属于天然抗氧化剂 , 能够清除体内的代谢垃圾 , 降低血液的中性脂肪含量 , 中性脂肪是造成血管硬化的祸首 , 冬天吃苹果有助于保护心血管 , 预防心血管病伤害 。
冬天吃苹果稳定血糖 苹果中的果胶和铬元素有助于保持血糖稳定 , 还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放 , 调节机体血糖水平 , 预防血糖骤升骤降 , 所以糖尿病人不用担心吃苹果会出现血糖升高的问题 。
冬天吃苹果防癌 苹果中含有大量纤维素和果胶 , 能够有效降低胆固醇 , 而且所含的黄酮类化合物能通过新陈代谢产生重要的抗氧化物质 , 从而降低肺癌的发生率 。
冬天吃苹果更减肥 苹果中含钙丰富 , 有助于代谢掉体内多余的盐分;所含的果酸能够代谢掉多余的热量 , 有效减少下半身肥胖几率;可溶性纤维果胶有助于缓解便秘症状 , 而且吃苹果还能使胃部收缩 , 控制食欲 , 并消耗掉体内多余的脂肪 , 以达到减肥的目的 。
冬天怎么吃苹果更养生
吃苹果虽然有很多养生功效 , 但是它毕竟比较寒凉 , 冬天本来天气就比较冷 , 再吃冷冷的水果 , 脾胃虚寒 , 体质比较虚弱的人肠胃更容易受不了 , 因此不妨试试水果加热的吃法 , 苹果可以煎着吃或者煮着吃 , 这样对肠胃刺激相对较小 , 而且其中的维生素C , 镁 , 钾和膳食纤维也不会受加热影响而损失 , 同样能给人体提供所需的营养 。
冬天吃苹果的注意事项
苹果最好15分钟吃完 苹果有很高的营养价值 , 吃苹果的时候能够做到细嚼慢咽的话 , 可以分泌更多的唾液和胃液 , 有利于促进人体对其中的营养元素的吸收和消化 , 而且其中的有机酸和果酸还能杀死口腔中的细菌 , 对人体健康好处更多 。肠胃不好的人群尤其要注意吃苹果的速度问题 , 吃的太快容易导致消化不良 , 对身体不利 。
苹果核不能食用 苹果的核中含有少量有毒物质氢氰酸 , 这种物质在身体内如果大量沉积的话 , 容易引起中毒现象 , 轻则头晕头痛 , 呼吸心跳加快 , 情况严重的还会出现昏迷 。