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冬天吃苹果好吗
苹果中含有大量的蛋白质 ， 维生素 ， 碳水化合物 ， 胡萝卜素 ， 柠檬酸 ， 鞣酸 ， 果胶 ， 纤维素以及钙 ， 磷 ， 铁等矿物质 ， 能够补充多种人体多需的营养 。冬天吃苹果是有一定好处的 ， 除了对预防心脑血管有其有益之外 ， 还是冬季减肥首选水果 ， 可谓好处多多 。
冬天吃苹果有什么好处
冬天吃苹果提高免疫力 苹果中的维生素C含量丰富 ， 人体补充足量的维生素C有助于提高免疫力 ， 而且有助于维持红血球浓度 ， 并能刺激抗体和白血球产生 ， 增强人体抗病能力 。再者多吃苹果还能改善呼吸系统和肺部功能 ， 保护肺部免受空气污染的伤害 。
冬天吃苹果防心血管病【冬天吃苹果好吗】 苹果中所含的多酚和黄酮类物质属于天然抗氧化剂 ， 能够清除体内的代谢垃圾 ， 降低血液的中性脂肪含量 ， 中性脂肪是造成血管硬化的祸首 ， 冬天吃苹果有助于保护心血管 ， 预防心血管病伤害 。
冬天吃苹果稳定血糖 苹果中的果胶和铬元素有助于保持血糖稳定 ， 还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放 ， 调节机体血糖水平 ， 预防血糖骤升骤降 ， 所以糖尿病人不用担心吃苹果会出现血糖升高的问题 。
冬天吃苹果防癌 苹果中含有大量纤维素和果胶 ， 能够有效降低胆固醇 ， 而且所含的黄酮类化合物能通过新陈代谢产生重要的抗氧化物质 ， 从而降低肺癌的发生率 。
冬天吃苹果更减肥 苹果中含钙丰富 ， 有助于代谢掉体内多余的盐分;所含的果酸能够代谢掉多余的热量 ， 有效减少下半身肥胖几率;可溶性纤维果胶有助于缓解便秘症状 ， 而且吃苹果还能使胃部收缩 ， 控制食欲 ， 并消耗掉体内多余的脂肪 ， 以达到减肥的目的 。
冬天怎么吃苹果更养生
吃苹果虽然有很多养生功效 ， 但是它毕竟比较寒凉 ， 冬天本来天气就比较冷 ， 再吃冷冷的水果 ， 脾胃虚寒 ， 体质比较虚弱的人肠胃更容易受不了 ， 因此不妨试试水果加热的吃法 ， 苹果可以煎着吃或者煮着吃 ， 这样对肠胃刺激相对较小 ， 而且其中的维生素C ， 镁 ， 钾和膳食纤维也不会受加热影响而损失 ， 同样能给人体提供所需的营养 。
冬天吃苹果的注意事项
苹果最好15分钟吃完 苹果有很高的营养价值 ， 吃苹果的时候能够做到细嚼慢咽的话 ， 可以分泌更多的唾液和胃液 ， 有利于促进人体对其中的营养元素的吸收和消化 ， 而且其中的有机酸和果酸还能杀死口腔中的细菌 ， 对人体健康好处更多 。肠胃不好的人群尤其要注意吃苹果的速度问题 ， 吃的太快容易导致消化不良 ， 对身体不利 。
苹果核不能食用 苹果的核中含有少量有毒物质氢氰酸 ， 这种物质在身体内如果大量沉积的话 ， 容易引起中毒现象 ， 轻则头晕头痛 ， 呼吸心跳加快 ， 情况严重的还会出现昏迷 。