孕期什么时候不能运动 _孕期什么时候不能运动

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孕期什么时候不能运动
怀孕期间到底该不该做运动？总的来说，健康孕妇在孕期还是应该适量运动，当然，有些问题还要具体解释。
哪些情况下孕妇不适合运动？很多人怀孕之后对运动有所顾忌，并不是怀疑运动的好处，而是担心孕期运动会造成某些危险。所以，我们先看一下哪些人怀孕后不适合运动。
根据美国妇产科学会（ACOG）2009年的一份委员会意见，列出了孕期运动的绝对禁忌证和相对禁忌证。出于安全考虑，有下列情况的孕妇要限制运动：
1.基础疾病
心脏病；
限制性肺疾病；
妊娠期高血压疾病；
未能理想控制的1型糖尿病；
未能理想控制的癫痫；
未能理想控制的甲亢；
2.身体状况不佳
重度吸烟；
严重贫血；
身体畸形而使运动受限；
身材过瘦，即体重指数< 12，比如身高1米6的人只有30公斤；
3.妊娠期异常情况
宫颈机能不全；
多胎妊娠；
中孕期和晚孕期阴道流血；
前置胎盘；
前次早产史；
胎膜早破；
过去有过胎儿宫内生长受限病史；
不过，限制运动 ≠卧床不动。
怀孕不是生病，不是怀了孕之后生活就不能自理了。即使是限制运动，也还是可以在家里擦擦桌子、洗洗碗，完成正常的日常活动。
孕期运动，安全第一国内还有种情况，就是怀孕前就根本不运动，怀孕以后了解了运动对怀孕的好处才开始运动。
这种情况也需要注意。即使是非孕期，一个人从完全不运动到开始运动，身体也需要去适应这种变化，如果怀孕了，就更应该格外小心。
孕期运动出现下列情况，要马上中止，到医院就诊：
1.任何身体不适
头晕头痛；
呼吸困难；
胸痛；
肌无力；
小腿水肿或疼痛；
2.妊娠异常情况
早产；
胎动减少；
胎膜早破；
阴道流血；
至于很多人担心前三个月运动会不会引起流产，后三个月运动会不会引起早产，会不会引起胎儿生长发育缓慢，宝宝会不会出生体重过低，甚至运动会不会引起死胎死产……已经有明确的证据显示——对于健康孕妇来说，这些都不用担心！
孕期运动好处多对很多中国人来说，怀孕之后必须卧床保胎——这样的错误观念一定要纠正了。了解了运动的安全性之后，有必要知道一下孕期运动的好处。
1.强身健体
虽然孕期运动是否可以促进宝宝生长目前还存在争议，但就像非孕期运动有利于强身健体一样，孕期运动同样能帮助孕妇增强体力、增进健康。
2.改善便秘
由于孕期激素作用，以及子宫增大阻碍肠道运动，大约1/3的孕妇会发生不同程度的便秘。孕期增加膳食纤维的摄入和适量的运动，是治疗和预防便秘的理想方法。
3.预防血栓
孕期血液处于高凝状态，长期卧床容易形成下肢深静脉血栓，甚至进而发生肺栓塞危及孕妇生命，所以，孕期卧床通常不但没有什么好的作用，反倒是增加了孕期风险。
适量运动有利于促进血液循环，可以减少血栓形成的风险。
4.控制糖尿病
对于妊娠期糖尿病的孕妇，孕期运动更是一种推荐的治疗方式。
所以，对于健康孕妇来说，不仅不限制运动，更要建议适量运动。
孕妇适合的运动孕期运动是指有目的性的、特意拿出时间来做运动，和做家务活等日常活动不一样。当然，如果怀孕期间还在从事较重体力劳动的女性，那么也就可以不再刻意去运动锻炼了。