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吃羊肉面
寓意：“羊”与“阳”谐音，应重阳之典 。面要吃白面，“白”是“百”字去掉顶上的“一”，有一百减一为九十九的寓意，以应“九九”之典 。京城给九十九岁老人过生日叫“白寿” 。有钱人家当日可举行以羊肉为主的宴会，爆、烤、涮以至全羊席 。功效：羊是纯食草动物，所以羊肉较牛肉的肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是冬季防寒温补的美味之一，可收到进补和防寒的双重效果 。
吃重阳糕
寓意：登高相联系的有吃重阳糕的风俗 。高和糕谐音，作为节日食品，最早是庆祝秋粮丰收、喜尝新粮的用意，之后民间才有了登高吃糕，取步步登高的吉祥之意 。
不适人群：为了使糕香甜可口，通常会放入较多的糖甚至猪油，而常用的材料糯米，又是不易消化的食物，所以很多人就不适合吃重阳糕，其主要人群有肥胖者、糖尿病患者、 高脂血症、冠心病患者、胃肠功能不好患者、胰腺炎患者 。
赏菊并饮菊花酒
【重阳节吃什么饮什么的习俗】 寓意：重阳要饮“菊花酒” 。九九与“久久”同音，与“酒”也同音，因此派生出九九要喝菊花酒的这一说法 。历史含义是：认为它是延寿，不老的美称 。
功效：由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效 。如果再向酒中加入地黄、当归、枸杞，对头晕目眩、疲劳多梦有不错的疗效 。
重阳节吃菊花糕
寓意：重阳节敬老，登高以避灾 。“糕”与“高”同音，又有“步步高升的含义在里面，比较吉利 。
功效：菊花膏以鲜菊花加水煎熬，滤取药汁并浓缩，兑入炼好的蜂蜜(蜂蜜食品)，制成膏剂，具有疏风、清热、明目之效用 。