减肥如何克服嘴馋呢,减肥怎样才能控制自己暴饮暴食( 二 ) _著名品牌

另外一味的去控制自己，一旦坚持不住了，反而会适得其反，导致暴饮暴食等现象，这个时候我们可以去选择吃一些什么来代替完全不吃什么。
在嘴馋的时候或者饥饿的时候除了三餐外可以吃一些坚果、水果、牛奶等高蛋白、低脂肪的食物。这样既可以消除饥饿感，还能在正餐的时候减少摄入量。
这个事情，关键是看自己的毅力了。
其实也不能分散自己注意力，就可以
把懒修炼到一定境界，吃东西都嫌懒得张嘴就行了
最好有人监督执行。例如父母或配偶来监督执行。
自律，坚持才能达到目标
还得靠意志力。
我个人减肥时候的体会，第一是远离那些大吃大喝的场合；第二是每到晚餐时间去运动；第三记录每日摄入食物的热量；第四每三天称一次体重；第五每半个月量一次维度；第六写瘦身日志；第七坚持；第八除了运动加摄入控制热量其他一切药物途径都不靠谱。。。。。
在房间贴上一个警戒标签，最好能让自己经常看见。同时在自己想吃东西的时候，想想虽然过程艰难可是你瘦下来一切又有多么美好。同时还可一段时间不买零食。
多想想其他的事情
多吃饱肚子抵饿又没营养或营养不多的食品，如南瓜、面筋、东瓜
减肥怎样才能控制自己暴饮暴食

文章插图
春节瘦身期如何抑制食欲
前言：如果想长期保持苗条，最有效的方法恐怕只有控制饮食。可是在春节期间，各种美味佳肴当前，有没有降低食欲的好办法？相信你已经尝过用尽各种方法减肥却没效果的痛苦感受，究其原因，最重要的大概是：不了解自己的食欲，不知道自己是真饿，还只是食欲作祟。
关键1：饥饿与食欲是两码事儿
身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。
当食欲突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧。
方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。
方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。
方法3：当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在10秒内做30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。
方法4：遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。
关键2：能吃是天生的吗？
研究人员发现了一种叫Leptin的蛋白质，这种蛋白质在决定食欲的大小上扮演了重要角色。当Leptin在脂肪细胞内合成后，分泌到血液中，这时它会传达讯号给大脑，告诉你已经饱了。
有些体重过重的人排斥Leptin ，就像糖尿病患者排斥胰岛素一样。生理正常的人如果食欲超大，很可能是童年时家庭的喂养习惯所造成的。那些用奶瓶喂奶的婴儿，常常被喂过多的牛奶，养成吃的比需要多的习惯，而这种习惯也会一生相伴。