减肥成功后该怎么保持体重,减肥成功后，保持体重问题 _生活百科

减肥成功后，保持体重问题

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人的体重在一天之中是会变化的。早晨起床，因为一夜没有进食，水分流失，体重会变轻，相反晚上睡前会最重。
你要固定每天在同一时刻称重，如果几天下来有变化，那就是你真实体重的变化。
你想早晨有60.2那前天晚上基本就要比这个分量重才行
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减肥成功后如何保持体重不变？

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按这样子不怎么会长胖的饮食规律充足的睡眠加上一点运动只要不是有什么意外情况就不会长胖
减肥成功后怎样保持体重（节食加运动减肥）

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没有时间去健身房?没有时间进行大量的跑步运动?那么你需要练这6个公认的“减脂杀手” 。为什么说是减脂杀手呢?因为在进行这一系列动作的过程中，需要全身肌肉的协同发力，同时对体能的要求较高，因此每次练习可以消耗大量的热量。除了高耗能，这套动作还有耗时短的特点，只要每天抽出20分钟进行练习，相当于跑步一小时!
每个动作坚持30秒，组间休息20秒。6个动作循环三次。一起来看看!
动作一
注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。
动作二
注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。
动作三
注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。
动作四
【减肥成功后该怎么保持体重,减肥成功后，保持体重问题】注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。
动作五
注意事项：该动作建立在弓步蹲的基础上，加跳起的动作，同时结合摆臂，起到稳定身体的作用。注意在下蹲的时候，前侧膝盖不要超过脚尖，后侧膝盖不要着地。上半身微微前倾。
动作六
注意事项：该动作建立在深蹲的基础上，加跳起的动作。同时摆臂，起到协同发力的左右。注意膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。臀部后坐，上半身微微前倾。
每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。
温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。
减肥成功后如何保持体重不反弹？需要注意哪些方面？

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减肥真的是一个很困难的过程，能够减肥成功已经很不容易了，所以说要想保持这样丰硕的成果要啊，注意一些生活习惯的细节。