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含维生素的食物
维生素B2能够分解焦油里的苯并(a)芘有害物 , 动物肝脏、蛋、乳类、香菇、花生、瘦肉、酵母、麦子、菠菜等中富含维生素B2 。维生素C具有消除人体内的尼古丁、提高细胞抵抗力、保持血管弹性等作用 。维生素C主要来源于新鲜蔬菜和水果 , 如稿子、橙子、柠檬、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等 。
多喝牛奶
吸烟是慢性气管炎、肺气肿最主要致病因素之一 。美国科学家发现 , 吸烟者喝牛奶可以减少患支气管炎的几率 。因为牛奶中含有的维生素A可以保护气管壁 , 减少其发炎的几率 。
多吃碱性食物
当人的pH呈碱性时 , 可减少吸烟者对尼古丁的吸收 。因此 , 吸烟者可以多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物 。另外 , 碱性食物还可刺激胃液分泌 , 增加肠胃蠕动 , 减少消化不良、腹胀及高血脂等症状的出现 。
多吃鱼
鱼肉中台有的氨基酸可遏制动脉硬化 , 降低肺部慢性疾病的发病危险 。
【吸烟的人应该多吃什么】
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