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孕妇运动原则
1、孕期前三个月和末三个月，不宜做运动 。孕早期（1-3个月），由于胚胎刚刚种植到宫腔中，胎盘尚未完全形成，过度运动，容易发生流产，特别不要做跳跃、扭曲、旋转、骑自行车等运动 。孕晚期（8-10个月），这时胎儿已经长得很大了，运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题 。
2、孕期3-7个月，最好做不紧不慢的运动，如游泳、打太极、散步、比较简单的瑜伽等 。避免身体接触性、腹部运动、快速爆发性、跳跃性、缺氧性等运动方式 。
3、运动进行中不宜大量出汗，不宜太疲劳，以边运动边说话而不喘息为宜，运动后勿着凉，注意保暖 。
4、患有心脏病、泌尿系统疾病、曾经有过流产史、前置胎盘、双胎妊娠者，均不宜运动 。
孕妇不宜快跑
剧烈的快跑不仅会让准妈妈全身紧张，对胎儿的舒适感也很有影响 。过分剧烈的快跑还可能造成孕早期意外流产 。
孕妇不宜快速爆发类运动
要避免做快速爆发的运动，如打羽毛球、网球、篮球、乒乓球、足球等，也不能进行跳跃性的或者需要冲刺的运动，如跳高、跳远、蹦极、单双杠、拔河、滑冰等 。还应避免仰卧起坐，以防子宫压迫下腔静脉，使回心血量受阻 。
孕妇不宜骑马
孕妇不宜做高风险的运动，如骑马、潜水 。骑马要靠掌握动物的习性来保证安全，在没有马夫牵马的情况下，让准妈妈一个人骑马是很冒险的 。而潜水很容易使孕妇处于缺氧状态，导致胎儿畸形 。
【孕妇不能做什么运动】