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对症治疗
产后腰痛轻者 ， 可通过自我调理恢复 ， 如按摩、热敷腰部、推拿等 ， 适当做些腰部康复锻炼 ， 如双手掌揉摸腰背肌肉 ， 同时扭动腰部 ， 以达到舒筋活血、促进局部血液循环 ， 改善腰痛的作用 。如果腰痛明显时 ， 建议及时到医院就诊 ， 明确腰椎是否有病损 ， 或是否患有风湿；在医生指导下 ， 对症用药治疗 。
生活调理
产后避免常弯腰或久站久蹲 ， 生活中注意防护腰部 ， 经常更换卧床姿势 ， 避免提过重或举过高的物体 ， 不要过早跑步、走远路；经常活动腰部 ， 使腰肌得以舒展 。坚持“能站 ， 就别坐；能坐 ， 就别躺”的原则 。
在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物 ， 必要时在医生的指导下补充一些钙剂 ， 恢复钙质平衡 。
另外 ， 产后不要束腰太紧 ， 因为束腰可引起局部血液循环障碍 ， 加重病情 。注意腰部保暖 ， 切忌太早穿高跟鞋 。
腰部理疗
生产后 ， 医院有产后康复机构 ， 有一些治疗作用的医疗器械类如腰痛治疗带；还可以通过理疗缓解产后腰痛的不适感 。如温热疗法 ， 可达到活血散瘀、舒筋活络的效果 ， 调整腰部肌肉运动功能 ， 缓解腰痛；应用微波或短波透热疗法可获得较大的热量 ， 对改善深部肌肉血液循环及缓解肌肉痉挛极为有利；超声波疗法除有镇痛、促进局部血循环外 ， 对于有硬结型的腰痛疗效也很好 。
矫正姿势锻炼
产后腰痛患者 ， 主要因腰部前凸明显 ， 腰部肌肉力量不足 ， 难以保持腰部的正确姿势 。目前医学界发明了一种简单的方法 ， 叫姿态调衡法 ， 即站立时把前脚垫高（脚掌下面踩个东西） ， 让脚掌高于脚跟 ， 就能强制重心后移 ， 从根本上矫正骨盆前倾和腰椎前凸 ， 缓解腰痛 。在日常生活中 ， 还可以穿前高后低的负跟鞋 ， 锻炼小腿后部和背部肌肉 ， 具有与倒走类似的效果 ， 但比倒走更安全 ， 更容易坚持 ， 适合腰痛、膝盖痛的患者 。
【产后腰痛怎么办】