睡眠不好如何食补 _酸枣仁粥

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酸枣仁粥
原料：酸枣仁末15克，党参10克，大米100克。
做法：将大米加入适量的水、党参煮至将熟的时候加入酸枣仁末再煮片刻即可。
用法：每日早晚温服即可。
功效：酸枣仁末入粥酸甜适口，能够帮助养生，有助于睡眠。再加入党参能够帮助补气提神，一正一反，深入调整身体的自然循环机制，从根本上帮助身体恢复功能。
苹果柠檬梨汁
原料：梨1个，苹果半个，柠檬1/4个，水150毫升。
做法：将苹果、梨削皮去籽之后切成小块，先将柠檬榨成汁，然后再将所有材料放入果汁机中打匀即可。
功效；梨能够清热解毒，安心宁神。火气较大，心烦气躁睡不着的人饮用此果汁能够帮助平复情绪，帮助轻松入眠。
【睡眠不好如何食补】
百合蛋黄汤
原料：生百合5钱，蛋黄1个，冰糖少许。
做法：将生百合蒸熟之后加入备好的蛋黄、水进行搅拌，然后再加入冰糖煮沸后再加入水进行搅拌即可。
用法：每日睡前1小时饮用此汤即可。
功效：百合具有很好的清心安神的作用，睡前饮用能够帮助改善睡眠不好问题，有助于睡眠。
菊花茶
原料：菊花适量，冰糖少许。
做法：将菊花和水一起加入锅中煮沸之后加入冰糖即可。
功效：菊花茶是很好的镇静佳品。睡前1小时饮用菊花茶不仅能够缓解心烦气躁还能够帮助凝神静气，改善睡眠质量。