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饮食原则
女性经期因为盆腔处于充血的状态 ， 这时不宜再受食物的刺激 ， 否则易造成经血量过大、经期延长等症状 ， 最好是能够食用新鲜、清淡容易消化的食物 。另外经期女性容易出现便秘的情况 ， 可以多食用新鲜蔬菜、花生、蜂蜜等润肠通便的食物 。女性经期还要注意 ， 身体失血流失的铁质要从饮食中补充 ， 所以动物肝脏、蛋黄、豆制品等等都可以多进食 。
木耳红枣羹
材料：红枣20颗 ， 黑木耳30克 ， 红糖适量 。
做法：将红枣、黑木耳洗净之后放在砂锅中 ， 加入适量的水 ， 先用文火煎煮半小时之后加入红糖即可 。
功效：能够帮助活血养血 ， 但是要注意食用木耳红枣羹的时候不宜与葱、鱼类一起食用 ， 经期量多者行经期间谨慎食用 。
何首乌煮鸡蛋
材料：何首乌100克 ， 鸡蛋2个 。
做法：先将何首乌和鸡蛋都洗净之后用水一起煮 ， 鸡蛋熟了之后剥掉壳再煮片刻即可 。
功效：能够帮助补肝肾 ， 益精血 。要注意的是不宜用铁器煮且不宜与猪血、萝卜、葱蒜等同食 。
糖渍红枣
材料：干红枣50克 ， 花生仁100克 ， 红糖适量 。
做法：将干红枣洗净之后用温水泡发 ， 然后与花生仁一起加入锅中用文火煎煮半小时左右 ， 最后加入红糖即可 。
功效：能够帮助补气生血 ， 但是不适合胃脘胀闷、经血量多者在行经时食用 。
【月经期间吃什么好】