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经期排瘀血饮食原则
一宜清淡和营养之物 ， 忌烟酒和辛辣刺激之品 。因为女性这个阶段盆腔已经充血 ， 如果再受食物刺激 ， 血管扩张 ， 盆腔充血会更严重 ， 从而造成经血量多 ， 经期延长 ， 痛经等疾病 。
二宜新鲜容易消化之物 ， 忌生冷和坚硬之品 。生冷的食物损伤脾阳 ， 体内生寒 ， 导致气机运行不畅 ， 坚硬的食物也会阻碍气机 ， 使气血运行缓慢 ， 可以引起经量减少、痛经、闭经等 ， 也不利于排瘀血 。
三宜润肠通便之物 。如新鲜蔬菜、水果、花生、核桃仁、芝麻、植物油及蜂蜜等 ， 同时多喝些水 ， 帮助消化 ， 使大便通畅 。忌杨梅、醋等酸涩之品 。祖国医学认为 ， 酸涩食品具有收敛的作用 ， 又损伤气血 ， 不利于排瘀血 ， 还容易导致大便不畅 ， 加重盆腔充血 。
四宜含铁丰富食物 ， 忌可乐、汽水等饮料 。【经期吃什么好排除瘀血】 因为铁是合成血液的重要元素 ， 女性从经血中每天流失的铁约为18毫克 ， 需从饮食中补充 ， 如果铁供应不足 ， 会出现缺铁性贫血 。所以月经期间要多吃动物内脏 ， 瘦肉 ， 豆制品 ， 蛋黄 ， 花生等含铁丰富的食物 。少喝饮料是因为饮料中多含有碘酸盐 ， 能与人体的铁发生反应 ， 将有用的铁变成无用的废物 。
经期吃什么好排除瘀血
红糖姜水 生姜药性辛温 ， 有发散特性 ， 能祛风散寒、暖宫；而红糖温补 ， 可以活络气血 ， 加快血液循环 ， 两者结合有利于让经血通畅 ， 排除血瘀 。
具体做法是：将生姜切丝 ， 加水和2勺红糖 ， 入锅煮沸即可饮用 。可于早晨饮用一杯 。对于经量多的女性 ， 可于经前3-5天内开始饮用 ， 经期停用 ， 以免经量更多 ， 而经量少的 ， 则无妨 。
玫瑰花茶 中医学认为 ， 玫瑰花性温 ， 有行气、解郁、活血、化淤、调经止痛的作用 ， 且玫瑰花含有多种维生素及单宁酸 ， 有助于改善血液循环 ， 调节内分泌 ， 抗衰老 。所以经期有血块及血瘀者 ， 可以饮用玫瑰花茶 ， 有助于排除淤血 。
具体做法是：挑取6~8朵干玫瑰 ， 用80℃的水冲泡饮用 。每日2杯 ， 经期及经后都可饮用 。
益母草粥 益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药 ， 具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效 ， 主治月经不调、瘀血腹痛等症 ， 适合于经血瘀滞 ， 月经不畅者 ， 痛经 ， 闭经者 。
具体做法是：益母草10克 ， 煎水后备用；待粥熟时 ， 倒入益母草汤汁 ， 稍熬片刻即可 ， 煮粥是也可加入几枚红枣 。在月经前7天服用 ， 每天服用一次 ， 到月经来潮停用 。
山楂粥 山楂味酸 ， 性温 ， 除了有开胃消积食的功效外 ， 还可活血、行气、化瘀 ， 对于瘀血经闭者疗效甚佳 ， 山楂加些红糖一起熬粥适用于体虚 ， 痛经 ， 经血不畅者 。
具体做法是：山楂30克 ， 洗净去核切片后 ， 与大米一起熬成粥即可 ， 加少许红糖调味 ， 每日2次 。