教师健康手册 _生活百科

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教师健康手册【教师健康手册】这是一本专为教师编写的自我保健与疾病防治的科普读物，具体、全面、通俗地讲解了教师身心两个层面的健康知识，内容涵盖教师的饮食、运动、环境、性爱、形象、心理健康、职业病和常见病防治、用药就医急救、健康管理等生活、工作各个方面的医学保健知识。本书是目前关于教师健康最全面的实用手册。
基本介绍中文名：教师健康手册
出版社：人民日报出版社
页码：320 页
出版日期：2006年
教师健康手册(职业健康大讲堂)作者:本书编写组市场价：¥22.80·ISBN：7802084113·条形码：9787802084117·版本：2006年8月第1版·装帧：平装·开本：32开目录前言第1讲教师的健康状况及健康新理念教师健康状况调查教师健康新理念健商(HQ)：一种崭新的保健哲学第2讲教师的亚健康状态及其防治……图书信息书名: 教师健康手册作　者：齐晓勇出版社：河北科学技术出版社出版时间： 2010年8月1日ISBN: 9787537539753开本： 16开定价: 26.80元内容简介《教师健康手册(修订本)》主要内容简介：教师是“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”，肩负着“传道、授业、解惑”的重任，具有“照亮别人、燃烧自己”的高贵品格。教师的这些特点，决定了他们的工作既消耗脑力、又消耗体力，没有健康的体魄就难以胜任。现实是教师在学校肩负着繁重的教学任务，职业压力非常大，无暇顾及自己的身体；而中年教师往往是家庭的支柱，精神和体力负担很重，自我健康意识也淡漠。据有关机构对全国教师健康状况的调查显示，教师罹患心脑血管疾病的危险性明显高于正常人群；肿瘤、血脂异常、糖尿病、脂肪肝、男性教师前列腺肥大、女性教师妇科疾病发病率也较高；因说话、站立、伏案时间长造成的咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病、消化道疾病等成为教师最常见的职业病。此外，“亚健康”正在教师群体迅速蔓延，据统计，高校教师亚健康发生率是一般人的3-4倍。许多教师忙于工作，却疏忽了自己的身体健康，抱病工作似乎已成为教师的一种“特徵”，甚至一些优秀教师英年早逝。图书目录第一篇教师健康警报鸣响(一)关注教师健康(二)健康新理念1.世界卫生组织认定健康的十条标準2.健康“五快”、“三良好”3.心理健康标準(三)三尺讲台，六大疾病1.讲出来的病2.站出来的病3.坐出来的病4.吸出来的病5.看出来的病6.累出来的病(四)教师健康的四大基石第二篇教师神采“吃”出来(一)营养大方向1.“三大营养素”供给你工作能量2.量身订製的“膳食指南”3.职业特点决定饮食特点4.教师饮食课程表(二)营养素小窍门1.教师饮食重点补充维生素2.保持矿物质的微量平衡3.适量食用纤维素4.补钙从何吃起5.蔬菜的选择与“保鲜6.吃水果：小窍门、大讲究(三)吃饮有章程1.工作再急、吃饭别急，做到“细与慢”2.饮食“红、黄、绿、白、黑”吃出五彩缤纷3.吃饭定时定量，健康有效保障4.加班熬夜能量补充“五要点5.适当节食助健康(四)多功能小食谱1.能够缓解紧张情绪的食品2.能够消除身体疲劳的食品3.能够健脑提神的食品(五)送给女教师的“点心”1.女教师经期的饮食调整2.女教师孕期的饮食调养3.女教师更年期的营养需要(六)食疗与疾病控制1.食疗与疾病2.教师常见小恙的饮食调节3.食物与牙齿保健4.食物降脂降糖5.食物调整血压第三篇教学生涯“动”起来(一)动感生命1.喜爱运动，迎来健康2.动起来吧，让你的大脑更聪明3.区分“有氧运动”和“无氧运动”4.克服惰性，保持运动热情(二)动感地带1.适应季节变化，选择运动形式2.择时、择地选择健身项目3.忙里偷闲动起来4.灵活多变的“插空锻鍊法5.用一生去散步(三)动静相宜1.教师在哪些情况下不宜运动2.老年教师的运动特点3.不同年龄段教师的运动选择4.怎样掌握运动的“度”(四)预防运动损伤1.必须做好运动前的準备工作2.运动之后“四不要3.运动后如何消除疲劳4.因病而异，适度运动5.防範运动损伤“五点注意6.遭遇运动损伤的救护处理第四篇老师!你应该“心花怒放”(一)测量心理健康指数1.教师为什幺容易产生心理健康问题2.测量教师心理健康的“五大指标”3.你有心理障碍吗4.女性教师容易出现的心理障碍5.教师如何防範心理疾病(二)自我心理调适1.学会放弃，减轻心理负担2.焦虑症并不可怕3.自我减压的“九个技巧”4.心理治疗ABC(三)微笑而行1.展示你健康的微笑2.身心健康才是真正的健康3.自信、自卑两重天4.保持快乐心态的“六个良方”第五篇办公室的健康学问(一)警惕“隐形杀手1.防範办公室内的“隐形杀手”2.电脑操作不当，形成“五大伤害”3.办公複印机也会伤害你的健康4.空调的“三条罪过5.怎样预防空调器对健康的不良影响6.电话机在悄悄传播疾病(二)健康又美丽1.办公室放置鲜花的妙处2.教师办公室电脑操作“五规範” 第六篇生活起居健康指导(一)内外兼修1.爱护嗓音、掌握护嗓“十大技巧”2.健康牙齿，形象大使3.保持容颜亮丽的秘密4.衣着得体拉近您与学生的距离(二)做自己健康的保护神1.找回丢失的睡眠2.早晨一杯空腹水3.早餐事小，作用不小4.别让病症憋出来5.莫在无意中犯“错误……第七篇亚健康瞄上了谁第八篇教师常见病与科学用药附录