文章插图
【红薯的热量】1、以100克可食红薯为例 ， 其热量在86大卡左右 。而100克米饭的热量在116大卡 ， 吃100克红薯的热量相当于吃74克的米饭 ， 两者的热量相差并不大 。
2、红薯一天吃几个不会胖 。摄入量不超过日均所需热量就不会胖 。红薯个头大小不一 ， 以总量来计算的话 ， 一个成年人日均摄入热量在1200-1500大卡左右并不会导致长胖 ， 相当于吃1400克的红薯 ， 但正常情况下 ， 除了吃红薯还会吃其他食物 ， 也就是说 ， 一个人一日所有食物的摄入热量 ， 包括红薯 ， 只要不超过日均所需热量就不会胖 ， 但若是吃多了就容易长胖 。

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