补血的食物有哪些？哪些补血食物效果好？

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补血的食物有哪些？
补血先补铁 ， 因为铁是造血的主要原料 ， 贫血需要补血 ， 应该多食用含铁丰富的食物如动物肝脏、肾脏、动物血、猪肉、牛肉、羊肉、海带、黑木耳、香菇、蛋黄、蚕豆、紫菜、芹菜、油菜、大枣、桂圆肉、桑葚、紫葡萄干等
补血的同时还应注意合理膳食 ， 营养搭配；我们需要了解从食物中获取的补血元素铁多为三价铁 ， 而只有二价铁才容易被人体吸收 ， 搭配服用一些二价铁的补血铁剂来辅助补铁补血效果会更好些 ， 例如服用体恒健的铁之缘片 ， 它含有乳酸亚铁和蛋白锌 ， 可以帮助人体提高血红蛋白的数量 ， 一般服用一个疗程贫血头晕、脸色苍白的症状就会有所改善 。

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