花生
味甘、性平 , 归肺、脾经 。作用:补血 , 化瘀 , 止咳 , 止呕 。宜于瘀血胃痛 , 血虚便秘 , 反胃呕吐 。湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食 。
菠菜
这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物 , 菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素 , 所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜 , 那就多吃点蔬菜吧!
金针菜
金针菜含铁数量最大 , 比大家熟悉的菠菜高了20倍 , 铁质含量丰富 , 同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素 。
萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜 , 它所含的维生素B极为丰富 , 铁质含量很高 。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物 , 它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物 。
黑芝麻
黑芝麻不仅口感好 , 还有补血的功效 , 对于有白头发的女性来说 , 吃黑芝麻还能有效养发 , 有补肾养肝的好功效 。
红枣
红枣可以止渴生津 , 还能健脾养胃 , 针对各种贫血和气血不足 , 有非常好的功效 。
莲藕
莲藕煮熟后吃可以有效补血 , 莲藕还有润肺的功效 , 多吃对人体非常有利 。
乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用 , 可以达到促进伤口愈合的效果 , 如果用乌鸡炖汤 , 是补血补气的最好选择 。
红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物 , 红糖在补血的同时 , 还能解决很多女性痛经的烦恼 。
黑木耳
黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症 , 同时也是补血补气的好食材 。
发菜
发菜的颜色很黑 , 不好看 , 但发菜内所含的铁质较高 , 用发菜煮汤做菜 , 可以补血 。
乌贼(墨鱼)
味咸、性平 , 归肝、肾经 。作用:养血滋阴 。宜于胃病吐血 , 肠病便血及胃肠道出血引起的贫血 。
花生油
味甘、性平 。作用:滋补 , 润肠 。宜于肠燥便秘 。腹泻便溏者忌食 。
女性补肾养血的食物有哪些
文章插图
女性要想更好的抗衰老 , 那么就必须要知道 , 这类食物才能帮助女性更好的与时间赛跑 。生活中女性补肾养血的食物有很多 , 而且很多都是我们生活中非常常见的 。1、阿胶 自古以来阿胶就是女性专用的滋补食品 , 有大量的研究发现 , 女性在平时生活中经常食用阿胶 , 不仅可以起到抗衰老以及补血的作用 , 同时还具有非常有效的补肾功效 。肾虚让很多女性都出现有早衰的情况 , 除此之外还严重的影响到身体健康 , 因此补肾对于女性而言非常的重要 。尤其是一些有贫血等症状的女性 , 在平时生活中更应该通过阿胶党的滋补 , 来有效的治疗贫血症状 。阿胶还具有非常有效的促进淋巴细胞的转化的作用 , 并且还可以通过对钙代谢的影响进而更好的改进人体内钙的均衡 。经过大量的研究证实 , 阿胶补血养血、滋阴润燥效果不容质疑 。2.何首乌 何首乌同样是女性专用的滋补中药材 , 很多中医都建议有脱发、贫血、妇科疾病等情况的女性在平时生活中都吃些何首乌 。而且何首乌还具有非常有效的生发以及养发的作用 , 因此有各种原因而导致的脱发、掉发等情况的女性 , 都可以通过何首乌进行调理 。尤其是一些因为肾虚而导致掉发的女性 , 更需要何首乌来改善这一现象 。而且女性在平时多吃些何首乌 , 还具有非常有效的抗衰老功效 。它之所以能够抗衰老 , 主要是通过降低脑内和肝中的丙二醛含量两方面情况 , 因此中年女性应该多吃 。而且何首乌还可以促进机体的非特异性免疫功能 , 从而起到很好的降血脂功效 。3.鳖甲 女性要想补肾养血 , 在平时生活中就应该多吃些鳖甲 , 它可以保证女性气色红润并且有效抗衰老 。这是由于鳖甲能够增加唉血浆白蛋白 , 从而起到补血以及养血的作用 , 除此之外对肾虚等症状也有着非常好的调理作用 。除此之外鳖甲还可以帮助女性促进机体的抗缺氧能力和抗寒能力 , 在这种情况下女性才能更好的起到养颜的作用 , 除此之外还可以帮助有效的减缓疲劳所带来的负面影响 。除了鳖甲之外 , 专家还建议女性多吃些龟甲 , 中医认为龟甲可滋阴潜阳、益肾强骨 。除此之外它还是补肾的佳品 , 尤其是对气血不足、腰膝酸软、步履乏力等症状更具疗效 。对于 , 这两种食物都是不二的首选 。4.海参 有肾虚以及气血不足的女性 , 专家还建议在平时生活中多吃些海参 , 它不仅具有有效的提高记忆力、预防动脉硬化的作用 , 同时对女性而言它还具有非常有效的抗衰老功效 。我国中医认为 , 海参有着补肾润燥、益气养血的功效 , 因此有肾虚等症状的女性在平时生活中可以多吃 。
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