补血的食物有哪些,补血的食物有哪些( 二 ) _生活百科

花生
味甘、性平，归肺、脾经。作用:补血，化瘀，止咳，止呕。宜于瘀血胃痛，血虚便秘，反胃呕吐。湿证、气滞证、腹泻者忌食;不宜与香瓜同食。
菠菜
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧!
金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
萝卜干
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
黑芝麻
黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。
红枣
红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。
莲藕
莲藕煮熟后吃可以有效补血，莲藕还有润肺的功效，多吃对人体非常有利。
乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。
红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物，红糖在补血的同时，还能解决很多女性痛经的烦恼。
黑木耳
黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。
发菜
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
乌贼(墨鱼)
味咸、性平，归肝、肾经。作用:养血滋阴。宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血。
花生油
味甘、性平。作用:滋补，润肠。宜于肠燥便秘。腹泻便溏者忌食。
女性补肾养血的食物有哪些

文章插图
女性要想更好的抗衰老，那么就必须要知道，这类食物才能帮助女性更好的与时间赛跑。生活中女性补肾养血的食物有很多，而且很多都是我们生活中非常常见的。1、阿胶自古以来阿胶就是女性专用的滋补食品，有大量的研究发现，女性在平时生活中经常食用阿胶，不仅可以起到抗衰老以及补血的作用，同时还具有非常有效的补肾功效。肾虚让很多女性都出现有早衰的情况，除此之外还严重的影响到身体健康，因此补肾对于女性而言非常的重要。尤其是一些有贫血等症状的女性，在平时生活中更应该通过阿胶党的滋补，来有效的治疗贫血症状。阿胶还具有非常有效的促进淋巴细胞的转化的作用，并且还可以通过对钙代谢的影响进而更好的改进人体内钙的均衡。经过大量的研究证实，阿胶补血养血、滋阴润燥效果不容质疑。2.何首乌何首乌同样是女性专用的滋补中药材，很多中医都建议有脱发、贫血、妇科疾病等情况的女性在平时生活中都吃些何首乌。而且何首乌还具有非常有效的生发以及养发的作用，因此有各种原因而导致的脱发、掉发等情况的女性，都可以通过何首乌进行调理。尤其是一些因为肾虚而导致掉发的女性，更需要何首乌来改善这一现象。而且女性在平时多吃些何首乌，还具有非常有效的抗衰老功效。它之所以能够抗衰老，主要是通过降低脑内和肝中的丙二醛含量两方面情况，因此中年女性应该多吃。而且何首乌还可以促进机体的非特异性免疫功能，从而起到很好的降血脂功效。3.鳖甲女性要想补肾养血，在平时生活中就应该多吃些鳖甲，它可以保证女性气色红润并且有效抗衰老。这是由于鳖甲能够增加唉血浆白蛋白，从而起到补血以及养血的作用，除此之外对肾虚等症状也有着非常好的调理作用。除此之外鳖甲还可以帮助女性促进机体的抗缺氧能力和抗寒能力，在这种情况下女性才能更好的起到养颜的作用，除此之外还可以帮助有效的减缓疲劳所带来的负面影响。除了鳖甲之外，专家还建议女性多吃些龟甲，中医认为龟甲可滋阴潜阳、益肾强骨。除此之外它还是补肾的佳品，尤其是对气血不足、腰膝酸软、步履乏力等症状更具疗效。对于，这两种食物都是不二的首选。4.海参有肾虚以及气血不足的女性，专家还建议在平时生活中多吃些海参，它不仅具有有效的提高记忆力、预防动脉硬化的作用，同时对女性而言它还具有非常有效的抗衰老功效。我国中医认为，海参有着补肾润燥、益气养血的功效，因此有肾虚等症状的女性在平时生活中可以多吃。