3亿多中国人患这种病，近一半死亡与它有关！做好8件事，远离它中国十大病 _中国十大病

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近日，《中国心血管健康与疾病报告2022》（下简称“报告”）重磅发布，对中国心血管疾病发病率、死亡率和影响因素等进行了总结。
报告指出，有心血管疾病危险因素的人群巨大，多是长期不良生活方式“埋雷” ，比如不健康饮食、身体活动不足和吸烟等，再加上人口老龄化加速，心血管病发病率和死亡率仍在升高。
在今天的内容中，就带大家了解下报告的部分重点内容，以及该如何预防心血管疾病的发生、发展。
图片来源：123RF
3.3亿人患病报告指出，中国心血管疾病患病率处于持续上升阶段，推算有3.3亿现患心血管疾病，其中脑卒中（俗称“中风”）1300万，冠心病1139万，心力衰竭（心衰）890万，肺原性心脏病500万，心房颤动（房颤）487万，风湿性心脏病250万，先天性心脏病（先心病）200万，外周动脉疾病4530万，高血压2.45亿。
第一大死亡原因报告指出，在中国城乡居民疾病死亡构成比例中，心血管疾病占首位，是中国第一大死亡原因，近一半死亡与其有关。
2020年，心血管疾病导致的死亡，分别占农村、城市死亡的48.00% 和45.86% 。相当于每5 例死亡中就至少有2 例因心血管疾病死亡。
缺血性心脏病（如心绞痛和急性心肌梗死）、出血性中风和缺血性中风是心血管疾病死亡的三大主要原因。
▲2020年中国城乡居民主要疾病死因构成比（数据来源：参考资料[1]；制图：药明康德内容团队）
11个因素影响心血管健康报告中指出，影响心血管健康的因素主要有11类，其中很大一部分与生活方式有关。因此想远离心血管疾病，生活中要注意或不要做这些事。
1 烟草使用
吸烟和二手烟暴露危害健康，是中国人心血管健康的主要影响因素，也是中国成年人死亡的主要可预防危险因素之一。
全球疾病负担（GBD）2019 研究显示， 1990-2019 年，中国吸烟导致的死亡人数从150 万增至240 万，增幅达57.9% 。
中国慢性病前瞻性研究（CKB）显示，在没有心血管代谢疾病的人群中，与不吸烟的人相比，吸烟的人首次发生缺血性心脏病、缺血性中风的风险分别增加23%和14% ，死亡风险增加40% 。
2.膳食营养不合理
报告指出，中国居民总能量摄入呈下降趋势，其中蛋白质摄入量维持稳定；碳水化合物供能比呈明显下降趋势；脂肪供能比呈上升趋势，且自2012年起超过膳食指南推荐的上限水平（20%-30%）。
此外，中国居民谷物和蔬菜的食用量减少；动物性食物的食用量增加，以猪肉为主；工业加工食物食用量增加；含糖饮料饮用量增加；水果、蛋类、水产品、奶类、大豆类食用量仍然很低；食用油摄入量增加，家庭烹调盐摄入量有所减少，但都远高于推荐量。
图片来源：123RF
3.缺乏身体活动
2015年，中国18 岁及以上成人中，仅有12.5%的人经常参加身体活动（每周不少于3 次、每次至少30分钟的中高强度身体活动），其中65岁及以上人群经常参加身体活动比例最低，为10.3%；其次是25-34岁人群，为11.3% 。

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